中年掉髮保養

大家好，
第一次發文，還請各位看倌包含，
想分享我從意識到自己會掉髮，
要面臨禿頭 到現在經過長期保養，
終於有改善的一些方法。

1.每天使用梳子，以圓圈的方式重複按摩頭皮，大約三分鐘，為的是促進血液循環。梳子請挑選前端有按摩顆粒的。

2.作息規律，本人原先工作繁忙，睡眠毫無品質可言，近年放慢步調，主動和上司溝通工作量的問題，睡前不使用電子產品，睡眠時間大約6-7小時。

3.飲食多攝取蛋白質，因為頭髮為角蛋白的形成，我會刻意增加蛋、奶、豆類的攝取。刺激性的食物少吃。

4.徹底洗淨，本人頭皮屬於油性，水溫控制在接近體溫的溫度，並且洗髮精的用量大約十元硬幣即可。
沖洗時不用指甲搓洗，用指腹按摩。洗完之後要吹乾，若頭皮長時間處於潮濕狀態，容易滋生細菌。
洗髮精也很重要，頭皮要健康，髮根才會有活力

5.戴帽子，為的是防曬。頭皮是有可能曬傷的，紫外線也可能會造成頭皮刺痛、搔癢。



總之，我認為是要避免頭皮的刺激，然後飲食、作息、情緒跟頭皮保養也都很重要
雖然我無法確定哪個才是關鍵，但都試試也無妨。
有問題歡迎提問，本人盡力回答。