有沒有什麼秘訣可以成功瘦身？
一直很想瘦...不過我的意志力沒那麼好耶！
食慾一直很好～這該怎麼辦？？
可以分享一下你們的瘦身經驗嗎？？
有沒有什麼秘訣可以成功瘦身？
一直很想瘦...不過我的意志力沒那麼好耶！
食慾一直很好～這該怎麼辦？？
可以分享一下你們的瘦身經驗嗎？？
2008-05-26 11:03 發佈
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真抱歉 .. 我錯了。其實我也買過不少第四台的減肥產品。
女生大概就是這樣子吧，不想要動也不想要少吃，就想要瘦。
所以關於那些產品一定有所銷路就是這樣來的。
所以第四台產品是可以完全不用相信的。
要瘦真的沒有毅力是不行的。
況且女生的脂肪比率本身就比男生高許多，所以男生其實某方面是比女生易瘦的。
再者，若過了25歲後的基礎代謝率下降，那這樣減重期若摸魚，只會造成溜溜球效應的惡性循環。
會讓自己的身體更難變瘦。
所以天下沒有白吃的午餐，要瘦就要付出某些程度的代價。
最大的代價是自己的毅力，那才是持續下去的要件。
不然，大概就是每年春天開始覺悟要瘦，夏天火辣，然後秋冬再吃。
就一年又一年都在減肥。
愛情是一種深深的喜歡！
生理期減重
我個人倒是沒有這麼認命的按上面的方法。
當然我有偷偷利用MC後一週去攝取較低的熱量。
因為這一段時間算是基礎代謝率比較活躍的期間。
其他三週都盡量控制在一天1200大卡左右。
當人多攝取7700大卡就會胖 1kg ，反之就是瘦 1 kg。
所以這也是時間的耐力賽吧。
水是最好的代謝劑，可以幫身體代出不要的廢物。
像便便啊，排汗。水都是很好的工具。
女生不太愛運動，但是還是可以走路；逛公園，當然記得手上不要放食物。
老實說我假日都會吃到大餐
因為男友跟男友爸媽老是怕我吃不飽，因為他們覺得我很瘦....(169/55)
我是覺得我自己本身贅肉不太多，所以看起來沒有到55kg的感覺。
平常的運動就是走路，曾經從九份上面走到瑞芳火車站，花了2.5hrs，當然是很痠。
但是有空就會走走走，一邊逛一邊走，也是一種運動。
偶爾也會去spa蒸蒸身體，可以幫助排汗，但是也要補充水份。
蒸完會有饑餓感，喝個牛奶(少糖)就去洗澡，然後晚上會很好睡。
我承認我的方法很懶，但是慢慢做久了就會有用，就算吃大餐之後也可以大概兩三天就排掉，然後又瘦回來。
愛情是一種深深的喜歡！
吃的方面：
早上隨便吃，中餐吃菜跟肉，晚餐吃菜
份量的話早餐是最多的，吃什麼都可以，我都吃到8.9分飽甚至很飽
中餐晚餐的量大概吃到6分飽就好了，菜很油的話記得要過水...不能吃油炸的...
外出時比較不方便要找自助餐...
減肥時營養比較不夠會吃B群
早餐我都會加喝一杯牛奶或是豆漿比較不會瘦到胸部
我是肉食主義中餐一定要吃到肉= =
宵夜、零食、有熱量的飲料完全禁止，水果不能吃太多，當然也不能吃大餐囉...
每天至少喝2000cc的水...因為"聽說"多喝水比較好減我就喝了，功效如何我不知道
餓了就喝水不然就早點睡覺...
運動方面：
我是晚上吃完晚餐過一小時就去跑操場，每天跑10圈不能停喔...
跑完10圈後，多走個4~5圈記得手也不要休息順便做些瘦手臂的動作
遇到生理期時我就不會跑，但我會去走個10圈...
因為我生理期來時不會有任何不適感，所以還可以運動...
家裡也有買踏步機每天給他踩個半小時到一小時，快速的踏很有效果
減完之後慢慢的把食量調回去...記得要慢慢的喔！
大概花2~3個月調回來，不然會快速的復胖
當然我現在的食量是比減肥前少很多啦！
這是我的減肥法...應該有算是比較健康的減肥法吧？
去年這樣三個月可以減12公斤，這樣算慢的了，因為我代謝很差
今年還要再努力，加油
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