在過年放大假期間放肆大吃大喝後，身材完全走鐘。試了最近很流行的168斷食法，但半個月後，體重就停擺了，又嘗試極端減肥法就是一天吃一餐，但這樣的方式對我好像不太適合，主要是會影響到睡眠（因為會餓醒）和工作效率（精神不濟、容易疲累），想要找醫生幫忙了，有朋友推薦營養師、也有朋友推薦中醫調理，上網查了之後各有推薦，我想再聽看看大家的建議，跪求~
少吃(垃圾食物、精緻澱粉、醣類、高油脂的東西)
多吃原型食物、蔬菜2：蛋白質1：全榖根莖類1
水喝夠、多運動，每天都可以吃得飽飽的，
萬一真的餓就喝點無糖豆漿，補充蛋白質止飢～
偶爾大餐沒關係，隔天降低一半的熱量攝取就好（平衡一下）
假日小酌的話，就注意下酒菜毛豆莢是不錯的選擇
酒也別喝太多（喝多了熱量的累積也是很可觀的）
酒精熱量計算機
搭配168斷食，跟運動效果會更好
吃得飽睡得飽才能持之以恆，一起加油^^
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