168斷食法 - Mobile01

乂燙手乂
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樓主

2021-03-18 16:38

現在和朋友打賭要瘦五公斤
目前採用168斷食法+運動
2個禮拜瘦了2公斤
雖然很慢但還是很健康的瘦

168就是16個小時斷食8個小時進食
但很重要的是飲食也要控制
不能大吃大喝之外也不能攝取過多的熱量
希望下個月我就能順利瘦到希望的體重！

2021-03-18 16:38 發佈

文章關鍵字 168

Dheerst068

Dheerst068
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2樓

2021-03-18 16:44

加油，真的要有毅力撐下去

summmerday

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3樓

2021-03-18 17:55

加油我試過但很快破功

JM-James

JM-James
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4樓

2021-03-18 18:42

乂燙手乂 wrote:
現在和朋友打賭要瘦五(恕刪)

最重的是要內化成飲食習慣...加油啦.
發展到一日一餐的路過

年輕人不吃菜

年輕人不吃菜
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5樓

2021-03-19 12:36

加油習慣是最難養成的

Accounter

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6樓

2021-03-19 13:53

乂燙手乂 wrote:
現在和朋友打賭要瘦五(恕刪)

我168吃快半年了

什麼都吃

油炸也吃

少吃澱粉而已

目前瘦了12KG

沒想過減肥有這麼輕鬆的方式

168要配合工作時段才好進行

我是10:00-19:00工作

所以在12:00吃中餐 19:00-20:00吃晚餐剛剛好

而且168習慣以後妳的食量會自然而然的變少

你說你像楊桃

你說你像楊桃
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7樓

2021-03-19 20:07

運動來說重訓的瘦身效果會更好哦,有機會一起來WG一起健身,還可以泡SPA

leecheelin

leecheelin
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8樓

2021-03-19 22:13

Accounter wrote:
而且168習慣以後妳的食量會自然而然的變少

這是警訊
很容易進入基礎代謝略降低的惡性循環
要長期有效不復胖
不能靠愈吃愈少
而是要加入肌力運動提高基代

JM-James

JM-James
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9樓

2021-03-19 22:34

leecheelin wrote:
這是警訊很容易進入基...(恕刪)

題外話，近來看了一些資料，可能基礎代謝率其實是不變或僅少個2成.
但吸收力卻變強很多.
另外個人非常認同一定要加入運動元素才會健康起來.
供參考囉

延伸，

延伸，
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10樓

2021-03-20 19:39

一個月要瘦五公斤，一天只能吃一餐七分飽