有適合在家裡就可以做的健身運動嗎?

顫抖的小蜜桃

顫抖的小蜜桃
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樓主

2021-02-04 8:17

最近在減重體重控制的還不錯
但是怕一下子瘦太多看起來病懨懨的
有大大可以推薦一些在家就可以做的健身運動嗎?
不需要練成大肌肉想穿衣服體態好一點
因為工作必須穿西裝所以能著重於上半身就更好了

2021-02-04 8:17 發佈

文章關鍵字家裡健身運動

一人決策小組

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2樓

2021-02-04 8:40

顫抖的小蜜桃 wrote:
因為工作必須穿西裝所以能著重於上半身就更好了

伏地挺身

jerryho282

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3樓

2021-02-04 8:52

滾輪，全身肌肉都會訓練到

顫抖的小蜜桃 wrote:
最近在減重體重控制...(恕刪)

jk300

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4樓

2021-02-04 9:17

顫抖的小蜜桃 wrote:
最近在減重體重控制(恕刪)

地板運動
--
開發脈輪
會考慮瑜珈類的運動

snake12315

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5樓

2021-02-04 9:55

上網估狗徒手健身找幾個自己喜歡的動作做

配合重訓椅之類可以訓練到很多部位

tina3250

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6樓

2021-02-04 10:17

我是在網路上找一些適合自己做的影片
在家邊看邊做
重點是招自己喜歡做的
這樣才能持久

JM-James

JM-James
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7樓

2021-02-04 11:17

顫抖的小蜜桃 wrote:
最近在減重體重控制...(恕刪)

半伏衝伏地挺身+相蹼式深蹲的路過

NiGHTsC

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8樓

2021-02-04 11:51

「我怕練太壯」
新手我一律建議上健身房，便宜的就可以了。
在家需要太多的自律力，動力和干擾也差很多。

雷小炫

雷小炫
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9樓

2021-02-04 12:11

顫抖的小蜜桃 wrote:
最近在減重體重控制(恕刪)

如果沒有練大肌肉的需求，只是要體態好看

建議負重訓練+有氧運動交替，然後不必刻意補充高蛋白

負重訓練可以買個臥推椅+兩個可調重量的啞鈴就好，然後上網找影片

有氧運動同上，自己挑喜歡的

Speed Wick

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10樓

2021-02-04 12:14

顫抖的小蜜桃 wrote:
不需要練成大肌肉想穿衣服體態好一點...(恕刪)

三不五時就有這種垃圾月經文
我真的想問為什麼這種怪事停不了?!
抱持著這種心態問這種問題的人到底誰成功了?!