買了肌肉鬆弛劑也沒用
難道只能去推拿才有效嗎
昨天落枕有夠痛的..根本脖子轉不過去
買了肌肉鬆弛劑也沒用
難道只能去推拿才有效嗎
買了肌肉鬆弛劑也沒用
難道只能去推拿才有效嗎
請準備橡皮筋大概6～7條 當彈力帶或者是 你本來就有彈力帶
↓
チューブやバンドを使った肩と肩甲骨周囲筋のコンディショニング ー 10 Work out ー
1～4多做 + 熱敷肩頸
5-10 加減做
若還不會好 就去給神經科檢查
若是有錢 找增生治療 不過不便宜
頸椎會僵硬 多半都是肩胛骨周圍的肌肉太過於緊繃
緊繃就是長期不動 例如打電腦 辦公 看書 姿勢等等
肌肉會用最省力方式去進行 會逐漸形成壓力 會沾黏 會僵硬
所以就是要多活動 動肩胛骨周圍肌肉來緩解僵硬
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