[分享]我的確診第二型糖尿病 改變我的生活作息^^

糖尿病不可怕 可怕的是 得了還沒好好控制!
我花了三~四個月 打敗糖尿病的經驗^^
不二法門 運動 控制飲食 運動 控制飲食

分享一個 我在前幾個月 確定罹患糖尿病 (第二型糖尿病)
當然囉 幾個月前 小弟也是俗稱的 肥仔工程師>~<(體重破百 身高也才165左右)

一開始罹患糖尿病 體重迅速下降，從100公斤左右，一個月之內 突然的瘦了5公斤
原本以為 真的是老天爺給的禮物耶(我身體變好了嗎?)
但是，發現我的飲食也完全都沒改變 一樣雞排+飲料+炸物 還可以變瘦?(還沒什麼運動)
最後，我身上有一個傷口好了又裂、裂了又好一些、沒多久又裂。
晚上睡覺的時候，狂喝水(或是飲料)!
怎麼喝都沒辦法止渴!(每天晚上起來喝水+上廁所至少5次，基本上這樣很難睡了)
可怕的是，體重持續下降...(老天爺真好 我亂吃東西還可以降體重!)

最後家人覺得不對勁，就安排我去健康檢查一下(空腹血糖268)
醣化血紅素(13.2)...


親戚跟家人都跟我說 沒看過那麼高的醣化血紅素(@.@)
我在上網看一下，是非常的嚴重。
而且在這個期間，我的血壓基本上都是140-150(很容易頭痛、頭昏)
直到了醫生跟我說(要先吃藥控制了!)
一堆朋友開始說 聽說糖尿病吃藥都要吃一輩子，之後可能還要打胰島素.....
突然!人生變成了黑白~
光一開始 我每天量血糖 都戳針戳的有點煩了
第一個月 每天要吃的藥，都吃到有點心情很差(吃三餐飯前、飯後、睡前)
每天都吃藥就飽了 哪還吃的下飯阿!

還有一個可怕的事
在我吃完藥後的隔天，我的視力完全模糊了@.@
因為之前三多一少(吃多 喝多 尿多 體重減少，導致身體其實都是脫水)
這時候醫生說應該是身體脫水後 因為吃藥控制血醣然後身體的水份開始恢復
導致水晶體的水份也開始恢復了!所以大概要觀察半個月~一個月
結果我就去配了付老花眼鏡(近的東西完全都是模糊的!我真的嚇到了!)
好在大約將近一個月左右 視力真的恢復了!

之後也是天天跑步 天天健康 從一開始的
30分鐘跑1500M
=>30分鐘跑2000M
=>30分鐘跑5000M
=>30分鐘跑6000M

體重也從100KG目前降到了75KG (年初到現在)
最後得到一個結論
糖尿病 真的必須要飲食控制、運動控制
因為胰島功能變差了 所以利用運動來代謝 讓胰臟適當的修復
飲食控制真的很重要 尤其現在外面的麵包、手搖飲

還有一個食品很可怕 我在期間有記錄下來，就是(魯味)

我這次得到糖尿病
在短短的幾個月控制下來 目前也都沒有吃藥了
希望可以讓有類似的朋友有點鼓勵效果
加油^^~
破百的肥仔




可怕的血糖


可怕的血壓

變瘦了 也變健康了



血壓也正常了


血糖也降下來了


竟然可以衝浪啦



2020/09/01 持續更新
今日跟上個月體重 也從77.3公斤 下降到74.2公斤了^^






空腹血糖量測記錄



20200907 更新....
其實這一篇記錄...
就是想鼓勵一些類似我這樣的病友
確定得病時，一開始真的很令人沮喪!
畢竟年紀還30幾歲就被確定得了糖尿病。
接下來當然是一連串的 胡思亂想!吃醫生開的藥!控制飲食!
但是...總還是希望自己能夠為自己先前的不重視自己的身體做些什麼!
所以囉...
才透過運動來調整自己的身體
然後不斷的記錄 每天的飲食 每天的體重 每天的血醣!
也真的把血糖控制下來 也成功的讓醫生告訴我不用吃藥!
也真的把其他的數值都降下來了(肝指數、血壓、膽固醇.....等)
因為這些指數 在我先前的幾年 都是很高很高
也因為控制飲食，也因為運動 真的至少目前的身體狀況都算是不錯的!
控制飲食 基本上應該說是 避免吃一些高GI 或是 不會再像以前這樣 狂喝飲料 狂吃炸 魯 甜食!
很多人可能會覺得說 這樣的飲食 不就人生不能享受美食了
但是也因為這樣的控制 反而現在盡量吃食物 少吃食品
也因為這樣的控制 以前不喝水 不喝無糖的飲料
現在反而多喝水 無糖豆漿也喝的津津有味了^^
少鹽 少糖 少油 也讓我口味變淡...吃出很多食物的本身鮮甜^^

無論如何...
希望糖友們不用灰心
一開始運動很辛苦 一開始調整飲食吃得很無味
但是時間久了 真的讓你的身體越來越好 你就會獲得更多了

記得......
有一個肥宅工程師 從100多公斤....
每天運動 持續運動
都可以把身體調整回來了
所以 加油喔^^

我每天早上五點半 都在另一端陪伴各位一起運動的^^

2020/09/09
分享一下 這次在經過三個月的運動後 昨天去抽血的數值
醣化血紅素 降到5.8了^^
其他的數值 膽固醇 肝指數....等 也越來越漂亮了^^







2020/12/26持續更新
體重已經下降到68.8了^^

持續努力加油中^^

恢復外野手身材^^
球衣也從2XL 改成L號囉^^



2021/04/10
持續分享 持續運動的狀態
目前體重已降到67.9公斤



一樣堅持天天跑步 天天健康
醣化血紅素也正常了恢復到5.6

目前伏地挺身 天天一次150下
仰臥起坐 天天一次250下
跑步也是天天6K 目前都是設定14.1K/HR 所以大約25分多就跑玩了
PB也達到5K 19分多了^^

我的球衣也從之前的3XL=>降到了M號
我的褲子 也從以前將進40腰
目前可以穿28腰的褲子了呀^^

希望能振奮一些也在正努力朝向健康目標的人喔^^

2021/05/21更新
又到了三個月一次的抽血複檢
目前的數值跟之前差不多
但是感覺數值都算不錯BMI也在25.2了
空腹血糖比較高可能是因為
當天早上我一樣都是起來後會先跑6000
跑完後，還沒辦法吃早餐 所以必須等去抽完血後 才能吃早餐吧XD
但是數值感覺越來越讚囉