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內臟脂肪要怎麼消除？

陸玖離
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樓主

2020-08-20 19:53

肥胖每個人的狀態不太一樣，總之我就胖
但站上體脂計量測的話
體脂肪偏高是一定的，但內臟脂肪也是蠻高的
據說這樣肚子通常都比較大

好，我是肚子挺大的，但不是喝酒喝出來的
吃的東西三餐也都有節制
甚至有在服用新陳代謝科的藥

只是整體來說不管是運動、調整飲食、服藥，成效都蠻有限的
尤其是肚子最難消除，據說就是滿滿的內臟脂肪

查了Google說是要睡眠充足之類的，不喝酒是早就沒碰
但還有沒有更多方法可以幫助消除內臟脂肪呢？

2020-08-20 19:53 發佈

文章關鍵字內臟脂肪

Josephpyj
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2703分

2樓

2020-08-20 20:32

澱粉類食物跟含糖食物（包含水果）少吃開始做起

apline.yahoo
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3樓

2020-08-20 20:47

沒有運動習慣的話
晚上要少吃早睡

陸玖離
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369分

樓主

2020-08-20 20:51

Josephpyj wrote:
澱粉類食物跟含糖食物(恕刪)

這個有在減量
特別是晚上不太碰
看來要更嚴苛了

陸玖離
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369分

樓主

2020-08-20 20:51

apline.yahoo wrote:
沒有運動習慣的話晚上(恕刪)

少吃可以
早睡比較難，但我可以努力試試看

eva354481
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19分

6樓

2020-08-21 1:02

改變飲食計畫跟搭配營養品及運動，我這三個月執行的成效還不錯，目前執行效果寄給您參考

jerryho282
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10307分

7樓

2020-08-21 6:35

如果你目前的飲食不會讓體重增加，那就是你運動強度不足、時間不足。
胖是吃出來的，接著是懶⋯⋯不要找藉口，每星期四次，每次慢跑1小時，保證你一個月後就會見效！

風花雪
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8樓

2020-08-21 8:05

有氧運動才是重點

笑到噴淚

攝影愛好者

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4275分

9樓

2020-08-21 8:15

陸玖離 wrote:
肥胖每個人的狀態不太(恕刪)

規律睡眠
規律運動
不碰澱粉、糖、調味料
完全吃食物原型
保證三個月就瘦不拉雞的

Kunter

Kunter
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2301分

10樓

2020-08-21 8:16

臉書搜尋"酮好"社團

書籍推薦：
肥胖大解密
生酮治病飲食全書
斷食全書
超級大腦飲食計畫

通常消不下去就是你沒法做到上述的行動方案:)

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