減肥 - Mobile01

緬梔花的芬芳

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樓主

2020-08-20 12:02

請問4個月內要減8公斤會太多嗎？

平均1個月要瘦2公斤，這樣還好對不對？？

算健康的瘦，你們覺得如何呢？

2020-08-20 12:02 發佈

vdml

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2樓

2020-08-20 12:17

變數太多了真瘦下來再擔心吧

我新訓一個月瘦10kg

robertkan

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3樓

2020-08-20 12:26

findlife wrote:
請問4個月內要減8公...(恕刪)

40公斤要減8公斤很難
150公斤減8公斤一星期就可以了

緬梔花的芬芳

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樓主

2020-08-20 12:37

robertkan wrote:
40公斤要減8公斤很...(恕刪)

我現在60幾公斤

dos15800

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5樓

2020-08-20 12:48

一公斤要消耗等於9000大卡，8公斤要72000大卡，
一個月內減八公斤，等於一天要消耗2400卡。

60kg的每日基礎代謝估個1500卡，
慢跑一小時差不多500卡，

所以每天不吃不喝再加上跑2小時差不多就能達到了。

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樓主

2020-08-20 12:59

dos15800 wrote:
一公斤要消耗等於90...(恕刪)

我不是一個月內8公斤啦，我是要4個月內8公斤

茶醉癮

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7樓

2020-08-20 13:30

看你身高體重吧？
170公分 60公斤？
150公分 60公斤？
140公分 60公斤？

身高體重體脂肪多少？
如何瘦身？執行方式？少量多餐？餐餐吃到飽？不運動？

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樓主

2020-08-20 13:38

茶醉癮 wrote:
看你身高體重吧？170(恕刪)

身高160幾公分，體重60幾公斤

一天吃2餐吧，大多晚餐不吃

迪麗小巴

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9樓

2020-08-20 13:42

現在168間歇性斷食法很有用
可以估歌看看自己適不適合

茶醉癮

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10樓

2020-08-20 14:00

findlife wrote:
身高160幾公分，體(恕刪)

看你體脂肪什麼的…間歇性斷食法，最好再搭配運動
澱粉量縮減
能否一個月2公斤還要看你運動量如何