可以看出來很多朋友正在被失眠困擾，所以就會有人選擇在睡前小酌一杯，想讓自己快速入睡，但妳不知道的是，睡前喝酒的危害遠遠大於好處！
由於酒精對神經系統有抑制作用，所以飲酒後的確容易出現睏倦，但酒精影響我們的睡眠結構，減少深睡眠。深睡眠是緩解人體疲勞的一種睡眠，如果深睡眠減少，就會感覺睡眠時間雖長，但並不解乏。所以我們常常會感覺飲酒後雖然能夠快速入眠，但第二天頭腦昏昏沈沈，疲乏無力。而且酒精容易成癮和依賴，大量飲酒可能還會損害我們的肝臟功能，甚至出現酒精性肝硬化，所以飲酒助眠不可取。
2018年，一項發表在《醫學網際網路的研究》（JMIR Mental Health）雜誌上的研究表明：只要兩杯酒就可以降低人們將近40%的睡眠品質。
睡前喝酒的風險
白酒多少含有甲醛、雜醇油、鉛等雜質，這些物質主要靠肝臟代謝排出。
在晚上，人體的新陳代謝減慢，肝臟的解毒功能也會相應變弱。
這時攝入雜醇油等雜質，顯然會拖累身體排毒進程。
根據調查，睡前經常喝酒的人比不常喝的人更容易打呼。
睡前喝酒，多是空腹，酒精很容易被吸收到血液中，導致血液酒精含量偏高．從而刺激血管内壁。
看到這裡，你可能會問：
什麼酒都不能喝嗎？
難道紅酒也不能嗎？
家裡泡的藥酒也不能嗎？
小眠在這裡提醒大家:帶酒的都要小心！
不僅不可以飲酒，睡前還有這些禁忌：
✦不宜大量飲水；
✦不宜做劇烈運動；
✦不宜聽刺激性音樂；
✦不宜吃過量食物；
✦不宜喝濃茶、咖啡；
·最後，願你每晚都有好眠
·圖片均來自網路、文章內容轉自好眠APP
