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晚上常常睡不著

現在工作是做下午班,所以常常睡到中午,覺得晚上慢慢都睡不著了,常常都是睡白天,或是放假常常直接睡到晚上4~5點甚至是天黑,然後又一整晚睡不著,怎麼樣啊?
2020-08-16 7:29 發佈
白天要睡覺時 , 玩遊戲撐過去,
幾天之後,晚上應該很容易睡
振作~~ wrote:
現在工作是做下午班

超商嗎?
你一天的工作是幾小時? 8?
幾點到幾點? 想知道你的時間安排方式.
護理師的大夜班更慘....
白天 蠻牛撐一下!
我現在上下午班,早上11點,或中午12:00,或下午1:00上到下午5~7點左右,算是打工的工作。

我今天早上本來也是沒什麼睡,不過靠ucc 黑咖啡300c.c左右的撐一下。咖啡因大概273左右吧。

因為今天要參加教會的烤肉跟玩水,所以住朋友家,跟他一起7:30左右起床。

soziwow wrote:
超商嗎?你一天的工作...(恕刪)
運動能幫助睡眠 ... 
或是,泡熱水澡、泡湯也有幫助。
樓主若是男生 ... 打手槍後也比較好入睡 ... 祝你夜夜好眠
謝謝你的建議

Neihuman wrote:
運動能幫助睡眠 ....(恕刪)
拉筋伸展?
不喜歡

黑郎灰 wrote:
拉筋伸展?(恕刪)
振作~~ wrote:
現在工作是做下午班,(恕刪)


每個人都有生理時鐘,另外睡眠債是不能補的 可以參考影片資訊 我個人都是固定12點前做拉伸睡前運動,或坐坐偶像任達華的按摩椅。
運動是個選項,不過不要再睡前做,睡前比較適合簡單的伸展或瑜珈
還有就是要固定睡眠時間,強迫自己幾點要去睡覺,幾點就要起來
有時候會有想補眠的心態,但其實會越補越差,我以前有段時間也是12~21的班
但會要求自己1點前就要躺平,10點要起床
放假就會再提早一點睡,一樣10點前起床
可以詢問身心診所請他開些輔助的藥物,讓你初期比較好調整睡覺時間
不想吃藥可以額外服用褪黑激素,多曬點太陽也可以幫助身體分泌褪黑激素,可以讓你晚上好入睡喔
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