睡眠品質要怎麼改善？

ohmygod1734

ohmygod1734
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樓主

2020-07-14 10:21

因為工作關係要輪夜班
睡覺常常睡睡醒醒無法深層入眠
值夜班時都覺得好累
注意力不集中
而且口氣也覺得變重
水也喝很多
但好像沒什麼用
請問要怎麼改善這個問題

2020-07-14 10:21 發佈

文章關鍵字睡眠品質

ckkg208

ckkg208
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2樓

2020-07-14 10:41

ohmygod1734 wrote:
睡覺常常睡睡醒醒無法深層入眠
值夜班時都覺得好累
注意力不集中
而且口氣也覺得變重
水也喝很多

一樣類似狀況，我超過35歲了

最近開始運動，明顯睡比較好

可以的話，抽空運動，好睡很多

gabbiel

gabbiel
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3樓

2020-07-14 10:44

睡前念佛，默念

ohmygod1734 wrote:
因為工作關係要輪夜班...(恕刪)

好眠

好眠
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4樓

2020-07-14 10:44

可以試試好眠App吧，會有一定的幫助。

lovelypepa

lovelypepa
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140分

5樓

2020-07-14 11:35

之前也莫名奇妙連續失眠好幾個禮拜
後來我睡前都做腹式呼吸
https://heho.com.tw/archives/11973
不知不覺就睡著了
消火氣的話，自己是都泡均記美國花旗蔘來喝，跟吃美兒健的蜆錠

seignior

seignior
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6樓

2020-07-14 11:41

換不需輪班的工作

womge20006

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7樓

2020-07-14 11:54

ohmygod1734 wrote:
睡覺常常睡睡醒醒無法深層入眠
值夜班時都覺得好累...(恕刪)

夜班白天就要正常睡覺，睡夠了就好了

如果晚上上班，白天打電動，當然晚上上班會累

master-piece

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8樓

2020-07-14 15:36

騎腳踏車高速上下班全程抽車完全不要休息
就可以立即解決這個問題...

王曉涓

王曉涓
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9樓

2020-07-15 11:09

我有吃過安眠藥一段時間
後來發現記憶力開始衰退
早上睡起來還是很累的
我就強迫自己改用健康的方式
現在我每天運動
也有買美夢成真的蜆錠跟優莎娜的鈣片來吃
睡眠品質改善好多
可以一覺到天亮
深層睡眠都有20%以上

X1234567

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10樓

2020-07-15 12:24

要輪班就無解了,可以的話固定夜班還比較好