睡著被吵醒 - Mobile01

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樓主

2020-06-28 0:12

常都是晚上10：30睏了睡著，睡10-30分鐘又會被吵醒，然後醒到天亮…。（白天我不補眠）又不能要別人都不要出聲音…。怎麼辦…。

2020-06-28 0:12 發佈

id104140alex

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2樓

2020-06-28 7:33

耳塞,耳罩....或花錢搬出去獨立.....有人就是天生不適合團體生活!!

leecheelin

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3樓

2020-06-28 8:59

緊閉門窗開冷氣及電風扇製造點環境白噪音
戴耳機放些輕柔的音樂幫助入眠及降低外來聲音的干擾

最近都是用這方法對付對面深夜打麻將喧譁的東海學生
還不搬走

ming052930

ming052930
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4樓

2020-06-28 11:32

你是淺眠.....一杯高粱灌下去~~保你一覺到天亮

coolllyes

coolllyes
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5樓

2020-06-28 11:58

電風扇開最強，製造噪音
我也是屬於淺眠的人
用電扇製造噪音我覺得有用
當電風扇的聲音夠大
其他人講話的聲音就變得沒那麼明顯

當環境太安靜，一點點聲音就會被驚醒
環境很吵雜的話，那一點點聲音就很難聽到

當人聲時有時無，人的腦袋就會被聲音觸發，人就會驚醒
但風扇的聲音是持續不斷的，人腦會自動過濾掉風扇的聲音，不會把人嚇醒

風扇聲又可以蓋掉大部分的人聲
使人聲變的不明顯

茶醉癮

茶醉癮
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6樓

2020-06-28 12:04

下班有空全身伸展拉筋-要配合呼吸
有必要去找中醫針灸、西醫睡眠科、肌肉太緊繃找物理治療所、上瑜珈課
你這個淺眠應該要上上瑜珈課
或是伸展拉筋一下

abc78910

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7樓

2020-06-28 12:19

手機app安裝噪聲發生器或其他白噪音app，接喇叭放枕頭邊或床頭附近，開你能接受的聲音和音量，用穩定的白噪聲包圍你，你對其他聲音的敏感度就會降低比較可以安心睡，類似聲音防護罩概念。
這是心理的預設障礙，心神擾亂了要撫平需要有足夠緩衝的平靜時間，我都是戴耳塞入眠的，有時還搭配很大音量的白噪音，基本上都能好好睡。不過如果有人陪你睡她又沒睡眠障礙，應該是無法忍受白噪音。