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減糖飲食到底要怎麼做？！

dish4244

dish4244
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樓主

2020-06-23 9:19

近來減糖飲食很是盛行，想說自己也來實行一下
已經開始一星期了,不喝含糖飲料，不吃蛋糕，餅乾，飯減少吃，不過菜肉都正常吃（都有油），但體重還一樣，沒有比較瘦阿，想說不然糖類在減少一點，晚餐不要吃飯好了，結果很餓，有點昏昏的，要怎麼做比較好？是要增加吃肉嗎？

2020-06-23 9:19 發佈

文章關鍵字減糖飲食

Blackhair
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2樓

2020-06-23 9:37

請網路上查減"醣"飲食就有很多參考了

減醣是減少碳水化合物的攝取 "糖"只是其中的一小塊希望這訊息對你有幫助

Blackhair in Taiwan....

潛出水面
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3樓

2020-06-23 9:58

才一個禮拜就想要有效果

那這世界都不會有胖子了

至燮

至燮
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4樓

2020-06-23 10:22

減醣飲食效果真的蠻好的
但是要拉長時間來看
最好家裡有體脂計可以一週觀察自己的體脂肪是不是有下降
像我一開始體脂肪36%
一個月的時間靠著減醣飲食瘦了5%
中間有遇到停滯期卡了一個多禮拜
我有搭配喜得美餐包
有時候肚子真的很餓就喝兩包
比較有飽足感
現在實施第二個月
希望可以再瘦一點
減重真的好辛苦

寶肝丸
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5樓

2020-06-23 10:33

才一星期就想減重

不少人減重，剛開始的兩三星期是減不下來的
所以很多人沒多久就放棄了
恆心毅力才是重點

假如過了一個月體重還沒變化
這表示吃下的熱量，大於身體所需要的
多運動，且搭配控制飲食較實在啦

而且一樣是減重
運動的好處，遠比控制飲食好太多

fu888168

fu888168
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6樓

2020-06-23 11:12

其實如果一星期應該就能見效
要注意!
糖.醣.澱粉
醬油膏..有糖
羹湯..有澱粉
勾芡.醬汁..有加澱粉
有很多食物加了很多其他的東西
要小心

茶醉癮
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7樓

2020-06-23 11:21

dish4244 wrote:
結果很餓，有點昏昏的，要怎麼做比較好？是要增加吃肉嗎？

糖上癮這是戒斷現象
喝水增加飽足感撐過去就好了
久了就習慣了

qiyunn

qiyunn
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8樓

2020-06-23 11:38

dish4244 wrote:
已經開始一星期了，不喝含糖飲料，不吃蛋糕，餅乾，飯減少吃，不過菜肉都正常吃（都有油），但體重還一樣，沒有比較瘦阿

才開始一星期，
是在哈囉？
三個月、半年後再說吧！
每天喝足2000 c.c.的白開水，
避開所有的油炸食物，
外食的炸排骨、炸雞排、炸魚排、炸薯條、炸雞塊等等都不能吃，
米飯、麵條、麵包等澱粉類食物要減半吃，
早餐開心吃、中餐正常吃、晚餐減量吃（七點以前吃完）、絕不碰宵夜。

雙面浪人
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9樓

2020-06-23 11:39

飯還是要吃，只是減量
糙米飯變成糖的速度比較慢，接受口感的話也可以加入菜單

試想你用了n年變胖，想健康的減下來至少也要一半時間吧

以前聽過最簡單的方式：晚餐減半吃，不吃宵夜，不熬夜讓內分泌恢復正常運作
可以到達一個月健康的減重3～5kg

decisiveman
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10樓

2020-06-23 15:43

dish4244 wrote:
近來減糖飲食很是盛行(恕刪)

就買一堆蔬菜然後有個基本番茄或奶油或什麼當作湯底全部水煮搞定:)

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