身體 脊椎不明原因痠疼痛

先跟各位前輩介紹一下自己

年紀28、體重65、身高176

不菸、不酒、 不熬夜、工作屬於開車四處跑、偶爾搬一下貨的性質 收入穩定

每天工作8小時不加班，生活三餐飲食定時、定量、均衡不挑食，多喝水

運動習慣假日騎自行車約20公里，每年身體檢查都沒紅字

搬物品會注意姿勢，睡覺的床不會太軟也不會太硬

目前覺得生活越來越沒有新鮮感與樂趣

起因 在於約一年前開始反反覆覆的腰椎疼痛與下腰肌肉疼痛

去過多家醫院、診所檢查照過X光片表示都沒毛病 ，

經過檢查 無脊椎 錯位、滑脫、也無骨刺、抽血檢查也不是僵直性脊椎炎、

開開止痛藥消炎藥就完事

現在每天都過得很累、從早到晚都覺得下背不舒服、無力、疼痛(不會痛到要死但是就是痛不舒服)

首先 症狀分成兩種
一種是下背 脊椎左右兩側肌肉 疑似筋膜沾黏 產生壓迫 神經 疼痛 容易伴隨 腰閃到的症狀
另一種屬於脊椎疼痛 感覺脊椎兩側 神經壓迫 用力吸氣 也可以感覺疼痛感，或是打嗝打噴涕燈可以感覺脊椎神經壓迫

無法出力搬重物，與稍微重度的勞力 連之前有在作的肌耐力運動訓練也不敢作了

這兩種症狀都讓人感覺 身體處於慢性發炎的狀態，身體體能肌肉萎縮、僵硬，身體彈性變差，
讓人每日都提不起精神，氣虛的感覺

讓人覺得可悲的是 現在生活最快樂的事 是偶爾起床 發現今天身體沒有疼痛 就會高興一整天

其他生活上沒什麼可以讓自己高興的

最羨慕的就是看到那些可以作體操運動的人

請問各位前輩有什麼 可以改善的方法、偏方或是 習慣

不然感覺每天都是渾渾噩噩的 出遠門玩爬山也不太敢去了