最近體重不知不覺增加了幾公斤
明明運動很勤，可見吃進太多熱量
然後發現生理時鐘的關係，肚子明明不餓到了正餐時間還是照樣塞食物
如果肚子不餓就不吃，或是斷食法會造成身體負擔嗎?
最流行的限時斷食法
16/8 斷食法：每天只可以在選定的 8 小時內進食，其餘的 16 小時必須斷食。
14/10 斷食法：比 16/8 斷食法寬鬆一點，可在選定的 10 小時內進食，而其餘的 14 小時必須斷食。
其實主要想問「肚子不餓就不吃」對健康會否造成負面影響?
有時候即便到了正餐肚子也沒飢餓看，但是不吃好像又怪怪的
想說如果肚子不餓就少吃一餐，這樣應該OK的吧??
謝謝
azo2ka wrote:
肚子不餓就不吃」對健康會否造成負面影響
說實在的要看個人狀況...
不然也不會有厭食症出現了..
擔心就至少維持二餐制..
以下供參考..
https://health.ettoday.net/news/1096090
台灣 厭食症人口多少? 美國只有千分之3，台灣沒有特別統計，因為比例太低了，沒啥好統計的
厭食症是一種心理疾病，只要你心裡沒毛病，哪會厭食症?
正常人既不會厭食，也不會暴食。吃到飽餐廳，有人吃飽了，還一直吃，因為暴食症停不了，最後倒地送醫的嗎? 吃東西是身體的本能，吃飽了不想吃了，也是本能。要違抗本能可不是件容易的事，你要杞人憂天，建議大可不必。
如果少吃一餐就厭食症，
整天閒閒沒事，正餐加零食加消夜，要暴食症了嗎?
聽過世界最頂級醫學期刊嗎? 新英格蘭期刊 (NEJM)
你如果是當醫生的人，一生只要有一次可以讓你的研究，登上這本期刊一次，就算是人生的高峰了
2019年 新英格蘭期刊 NEJM獻給全世界的大禮：對間歇性斷食給予官方認證！
延伸閱讀
http://jjshawmd.blogspot.com/2019/12/blog-post_27.html
看到這裡，你還覺得少吃一餐會怎樣嗎?
不過我自己是不太能實行這套方法
因為我蠻愛吃的哈哈...
所以我瘦身主要是避開重口味食物像是油炸物(但是食量不變)
然後搭配酵素幫助消化代謝(點我)
以及多運動~
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