該怎麼降低膽固醇...

五月梅花
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31分

樓主

2020-05-07 11:08

最近去健檢，結果發現膽固醇偏高...
自己明明還算是個瘦子，而且也才20幾歲居然就有這症頭QAQ
醫生有建議說多吃燕麥對身體滿好的
已經打算每天早上買個燕麥奶來喝
大家有推薦比較好喝的燕麥奶嗎?
除了吃燕麥之外，還有其他降低膽固醇的方法嗎?

2020-05-07 11:08 發佈

文章關鍵字膽固醇

孬豬

孬豬
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2樓

2020-05-07 11:22

少吃點糖

一人決策小組

一人決策小組
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3樓

2020-05-07 11:24

五月梅花 wrote:
最近去健檢，結果發現(恕刪)

大賣場
綠茶粉
每天泡冷水
搖一搖
喝一杯
最簡單的養生法

Vian_sonic

Vian_sonic
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4樓

2020-05-07 11:35

養成固定運動習慣
少糖少油盡量輕食
減少熬夜正常作息
100分

任何食物(食品)只能當作輔助
不能作為主要改善主食
若單吃一種食物(食品)就能降低
醫生&藥廠都早該失業了
那不該稱為食物(食品)
應該稱作是藥物(藥品)
謝謝指教

anima158

anima158
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5樓

2020-05-07 11:58

五月梅花 wrote:
最近去健檢，結果發現...(恕刪)

1.少吃酥餅類，台式麵包。（全麥歐式麵包可以吃）
2.水果。
3.運動。

yjub1221

yjub1221
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6樓

2020-05-07 12:46

油炸類(尤其是回鍋油)跟反式脂肪要注意攝取量...
膽固醇也不是越低越好，小心賀爾蒙失調...
主要注意的是三酸甘油脂和高密度膽固醇的比值...

可以參考

chih0106

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7樓

2020-05-07 14:20

五月梅花 wrote:
最近去健檢，結果發現...(恕刪)

養成固定運動習慣，少吃肉。

青草膏

青草膏
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486分

8樓

2020-05-07 15:19

主要跟你吃的東西及晚不晚睡有直接關係

吃肉可以不吃皮

油炸週長拉長，份量更小

外食要叫老板油鹽減半，自助餐找看起來不油的菜

吃飯先吃青菜，青菜佔一餐的一半

手搖杯甜度盡量無糖，有糖的話，喝的次數至少少一半以上

有空去散步走路，看看妹子

漁油幾百元的，一天1顆-2顆，看劑量。

以上自已經驗

eshu0329

eshu0329
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9樓

2020-05-07 17:07

五月梅花 wrote:
最近去健檢，結果發現(恕刪)

膽固醇是一場騙局，全世界都被美國生物化學家Ancel Keys騙了半個世紀!
他汀類藥物（statins）是西方最常見的降膽固醇處方藥，使用他汀類藥物的確會讓膽固醇降下來，但死亡率卻上升了，這是醫界不敢公開的數據，因為利益太大了。

事實上膽固醇是人類生活所需，且沒有好壞之分！
高密度脂蛋白〈HDL〉和低密度脂蛋白〈LDL〉是身體內的膽固醇，兩者都有其重要性。
LDL是送營養進去，HDL則將廢物排出，結果HDL被視為「好的膽固醇」、LDL卻被視為壞的?

有興趣的去看紀錄片:膽固醇騙很大

CS_TANG

CS_TANG
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3759分

10樓

2020-05-07 22:07

五月梅花 wrote:
最近去健檢，結果發現(恕刪)

燕麥已吃了八九年,每天早上奶粉瓢五匙+開水.膽固醇從240降到18X大概花了3年的時間,到目前沒有中斷但也不再降低,大概維持這個數值,高密度膽固醇也會稍微增高.膽固醇會高與胖瘦無直接關係,有七成是自身造成的,3成來自食物,從飲食和適度運動來改善很慢,但多吃高纖食物對身體比較好,吃藥成效快但高密度膽固醇好像也會跟著降低.燕麥泡開水不調味真有夠難吃,每早還是一分鐘趕緊吃完.如果您喝牛奶或豆漿來泡應會好喝一些.