所以之前趁著團購平台有按摩的優惠就買來用，結果按完變得更不舒服哈哈哈哈傻爆眼，後來同事說可以試試物理治療這條路，用這個當關鍵字google之後，才發現有很多相關的影片可以看，而最熱門的是一個叫做「三個字」的 Youtuber， 再多了解了一下才發現，原來他真的是自營診所的物理治療師，看完一輪他的影片後，覺得蠻專業的，所以就入了他線上課程的坑QQ。
因為我本身沒有說太嚴重，就先以身體的姿勢做調整，如果已經是嚴重到影響生活，還是要去找專業的醫生~
這裡就簡單分享一下看這堂【從姿勢開始：生活人體工學 & 痠痛自救法！】的課之後，覺得可以「長姿勢又長知識」的部分XD，希望對大家有幫助。
第一個先來分享長姿勢，直到看影片被點出來的時候，才會去正視自己姿勢的問題；影片中會列出各種行為，讓你選擇哪一個才是正確的姿勢，例如使用手機、操作電腦、在床上用手機等，平常根本不會管太多，都是以自己覺得爽覺得舒服就好，殊不知被點出來才知道很傷脊椎金母湯，大家也可以檢查一下自己的觀念正不正確，列幾個例子給大家看一下
居然只有 A 姿勢才是正確的，每天回家耍廢都是 C 啊啊啊啊啊～～
課程有特別強調脊椎怕彎、怕歪、怕旋轉，看完覺得對不起自己的脊椎QQ
然後我終於知道為什麼我常常睡醒都有落枕感了...
第二個來分享長知識的部分，看完課程之後才知道為什麼覺得頸肩不舒服，去按摩也不一定有用，根本原因是沒有對症下藥，因為脊椎、神經跟肌肉之間其實環環相扣，下半身不舒服的案例通常有超過一半是脊椎附近的肌肉沾黏，壓迫神經而導致的。所以按摩不一定能解決痠痛，重要的是找到自己真正不舒服的地方，如果不是看了影片，到底誰會知道痛的部位不一定是那邊有問題啊XDDD，給大家看幾個例子：
受傷的地方是脖子，結果居然是背痛！！！！
明明是手背痛，結果受傷的地方在手肘XDD
第三個部分是來分享從生活環境下手，幫助自己能長保正確的姿勢，像是把公司的座位做了一些調整，把斜放的螢幕喬回正中間，來減少需要長時間側身轉頭的狀況，換了一張不會後傾的椅子來避免把重量都放在腰椎，還有忍痛把蘋果滑鼠收起來備用避免手腕的不當使用，透過環境的改變讓自己自然而然無法做出錯誤的姿勢，一個月下來，其實頸肩不舒服的狀況也有變得比較好。
平常久坐辦公室造成的疼痛，也可以做一些居家自我按摩舒緩，只要準備一顆按摩球或棒球就可以了，分享兩個自己試了覺得很舒服的肌肉放鬆教學：
針對脖子肩膀痠痛：
針對胸悶或背痛：
現在很多文明病，大部分都是姿勢不良導致的，尤其現在不少人一坐在電腦前就是好幾個小時，認識自己的身體及正確姿勢真的很重要，一起來改善生活習慣，希望自己的經驗能對大家有幫助，如果有其他不錯的姿勢檢測也歡迎分享給我~
