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有人也壓力太大導致便秘的嗎？

曉萍兒
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樓主

2020-01-23 2:03

我年初的時候換到了業務部門，
每天都是開不完的業績會議跟年度目標討論，
下班則是常常外食喝酒應酬，
這一年來睡眠品質差了不少，
最麻煩的是居然開始會上廁所上不出來，
以前我連當兵新訓都沒被影響的說，
後來去檢查也說身體沒問題，
只叫我多吃蔬果還有要睡飽，
可是還是完全沒幫助ＱＱ，
請問有人跟我有類似經驗的嗎？
後來是怎麼解決的呢？

2020-01-23 2:03 發佈

文章關鍵字壓力

DIY LOVE

DIY LOVE
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2樓

2020-01-23 2:39

會啊。吃青菜爬山效果有限。
解決方法，邊大便蹲邊做事。
每天蹲１０～３０分鐘做事，蹲在椅子上打電腦．看電視．寫功課；蹲在地上撿菜切菜或做手作模型之類的，最好能蹲著還要一直動來動去做事，屁股不能碰到椅子或地板，可以加強腸道蠕動，比爬山或吃瀉藥還有用。
缺點是剛開始腳會痠，不雅觀﹐降低成年人的尊嚴（嫌大便蹲不雅觀？）.....白領的大概做不到吧。
長時間熟睡也很重要，可以讓腸道加速蠕動，淺眠效果就很差。為什麼早上起來會想大便？因為腸道努力工作了一整夜，糞便都堆積在肛門口，自然想排便。
為什麼猴子不會便秘？因為他們整天都在蹲！

soziwow

soziwow
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3樓

2020-01-23 6:27

外食喝酒應酬

酒精會把腸道水分吸乾更難排便!!!!!!!
https://kknews.cc/zh-tw/health/oglkljp.html

古早時成功嶺大專集訓時一星期沒有便便每天的時間被班長壓縮到極小!

要多走路每天走3km (有可能的話)
早上喝鮮奶一大杯(不是泡奶粉) +大麥片粗食纖維 (冬日可加熱) 配香蕉。
中午 + 晚餐要多吃青菜。
豬肉油分不可缺 (潤滑腸道)
請早睡早起運動戒菸戒酒讓生活回歸正常!

火龍果也是排便很有效。google一下。

迷航

迷航
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4樓

2020-01-23 6:42

1、益生菌
2、優酪乳
3、腹部運動（吸氣撐大肚皮，肚子大力收縮吐氣）

心和夜語
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5樓

2020-01-23 8:30

便秘的原因很多，盡量改變現有飲食習慣，加上多喝水及運動

ff5433227ss
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6樓

2020-01-23 10:50

壓力大是真的會導致便秘
如果確認自己飲食、喝水、腸胃都沒問題的話
那就只好從壓力來源來解決了

tian

tian
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7樓

2020-01-23 10:59

曉萍兒 wrote:
我年初的時候換到了業(恕刪)

4樓回覆的那些試試。
但是要動............就算沒有時間運動，走也要每天走個兩公里，爬樓梯都很有幫助。
吃過東西可以嘗試站著工作用電腦，反正盡量不要坐著消化。
吃乳製品搭蕃薯，會特別容易便便。

hkl711

hkl711
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8樓

2020-01-23 11:01

我壓力大是拉肚子

腸躁症....

以前醫生說我腸躁症我都還不知道

我明明沒吃壞肚子怎麼判我這個

也沒拉肚子

(就是身體良好的時候判的)

後來我漸漸的懂了他說的腸躁症

人的緊張或壓力導致的

並不是外食入口的入侵

aming3131
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9樓

2020-01-23 11:21

周遭同事,還有我菜鳥時剛進公司,壓力大大多數是~落屎~

人生消極掰

人生消極掰
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13分

10樓

2020-01-23 12:07

以前當兵的時候也會這樣

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