降膽固醇的飲食

Solomonss

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樓主

2019-12-25 17:57

最近朋友體檢驗出膽固醇過高被建議說要多吃纖維

因為嫌麻煩結果現在都在瘋狂嗑小黃瓜

想尋求懶人降膽固醇的飲食

這裡有人有推薦的嗎

2019-12-25 17:57 發佈

文章關鍵字膽固醇飲食

splendid8625

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2樓

2019-12-25 20:55

早餐可以吃豆漿+燕麥片
有些好茶也可以幫助降低膽固醇
再不然就是直接買保健食品

其實比較重要的還是整體的飲食控制和保持良好作息
一邊大吃大喝
一邊吃降膽固醇的食物也是沒用的~

一人決策小組

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3樓

2019-12-26 4:28

Solomonss wrote:
最近朋友體檢驗出膽固(恕刪)

大賣場的綠茶粉

泡冷水喝!!!!

最適合懶人

jrta1597

jrta1597
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4樓

2019-12-26 9:00

運動也可以降膽固醇 , 但是每周至少 3 次每次半小時 .
含糖飲料少喝 , 內臟少吃 .
真的降不下來只能吃藥控制了 , 膽固醇大部分是人體自行合成的 .

飛行女孩

飛行女孩
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5樓

2019-12-26 16:03

飲食影響好像真的滿大的

sandypan1211

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6樓

2019-12-26 16:21

上月檢查總膽固醇239 低密度130 都是紅字

唉! 總是愛吃沒辦法!

尤其是海鮮!

最近要禁止要過年哩

奉勸超標得請勿再吃太多海鮮

萊瑞

萊瑞
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7樓

2019-12-27 10:23

我老爸現在都吃五穀飯，降了不少回歸正常值，
所以飲食改變是對的，我自己是喝無糖豆漿跟黑咖啡，
健檢沒紅字～

Solomonss

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樓主

2020-01-02 14:50

感謝大家大力的推薦

保佑大家每次的

抽血報告都正常

love Disney

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9樓

2020-01-02 18:49

我吃海鮮過敏但往年膽固醇280上下
去年戒掉精緻食物零食餅乾麵包
早餐改吃燕麥片
午晚餐則是以魚雞肉為主菜
去年底的指數是220

茶醉癮

茶醉癮
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10樓

2020-01-02 19:31

跟著季節吃就好了
現在應該是要吃刈菜

夏天的話應該是蕃薯葉

蕃薯也是不錯的選擇

如果吃蔬菜也都沒降膽固醇的話
要注意有油炸的肉類和其他食物
糖類還有澱粉都要注意

再來就是正常運動…心率130-140之間
時間30分鐘左右

如果！都沒降…那你要再注意一個問題就是身體發炎！
去驗血驗過敏原！
身體發炎和膽固醇居高不下有正相關