健身要吃魚油嗎？

155分

樓主

2019-12-17 18:49

今年開始有在健身，練了一陣子覺得蠻有成就感
但就是屬於傻傻的練，沒有特別去控制飲食的部份
那天跟教練在聊低GI飲食跟保健食品
他建議我可以吃魚油，說是可以緩解肌肉痠痛跟促進肌肉增長
我之前沒聽過，爬了一下文真的蠻多教練說健身可以吃魚油
怕魚油黑心廠商很多，各位有推薦比較有效的嗎？

2019-12-17 18:49 發佈

2199分

2樓

2019-12-18 10:24

我提供方向，不推薦品牌，避免廣告嫌疑。
1.選濃度高。避免吃進過多雜油。
2.大廠牌。魚油品質有保障。

93分

3樓

2019-12-18 14:15

可以補充B群跟魚油
運動的效率其實會更好
以前有在運動+控制飲食會吃水煮餐
但開始吃水煮餐之後油脂攝取量不足
很容易便秘或皮膚粗糙乾燥
加上EPA和DHA可以可以幫助增肌
所以有想到就會買魚油來補充
魚油盡量要挑高濃度跟好吸收的rtg型態
我自己是習慣吃營養師輕食80%魚油
不會很腥，1天1-2顆

139分

4樓

2019-12-18 14:30

我是聽過有人健身會吃乳清高蛋白
魚油選擇就是濃度高，最好能有標章，或大廠比較安全
有人是說不用冰，可是不冰那個味道有點重，所以還是冰起來好。

159分

5樓

2019-12-23 13:04

是喔可以吃魚油緩解肌肉痠痛?
對呀魚油真的不能亂選還是要選品質比較好的品牌

80分

6樓

2021-12-07 0:42

感覺在PTT看過類似的文章，大家建議的三個大方向，Omega3劑量要高，魚油濃度要>80%，選rTG型，剛好跟我做功課找的文章不謀而合，魚油推薦