改善過敏性鼻炎的益生菌挑選

北漂工作後，原本還算健康的我突然有了過敏性鼻炎。剛開始以為只是單純小感冒，照往常經驗是多喝水休息個幾天就會好，後來才發現好像不是這麼一回事，打噴嚏的次數越來越多，伴隨鼻塞和止不住的清鼻水，嗅覺也變得不是很好。現在出門一定要戴口罩，尤其是騎車的時候，如果鼻子吹到風，停車後一定狂吸鼻子。夏天也許還好，頂多就梅雨季節難受，冬天又濕又冷就真的很令我困擾了。
試過網路說的洗澡時順便用鼻子吸溫鹽水→第一次吸的時候很怕被嗆到，所以不敢很用力，因為沒吸到什麼東西，第二次就給它大口吸，結果真的嗆到了，當下痛得要死，發誓從此再也不用這種蠢方式。我也買過洗鼻器，水洗式和噴霧式都用過，感想就是比”吸”溫鹽水舒服，但也只是暫時緩解症狀，無法治癒。
我也有試圖求助中醫調理，醫生說我肺脾腎虧損（中醫專有名詞有點忘記），開了很大一包藥粉給我，藥味難聞不說，吞嚥時上顎卡粉就夠讓我覺得障礙了QQ
朋友教我試看看運動和搭配吃益生菌，說不定會有效，目前考慮中的有妙利散（朋友推薦）、娘家益生菌（電視打很兇）和好康益生菌（FB自己跳出來），想請問有人吃過比較推薦的嗎？
我也有看到有人說過敏性鼻炎可以去練氣功，知道哪裡有教的話也可以順便推告訴我，謝謝。