生完小孩後,體重直線上升
跟好姊妹相約減重
她是全職家庭主婦
都在家自己煮,幾乎沒什麼油脂,每餐吃的東西還秤斤秤兩,算好份量
已瘦了三公斤了!!!
我則上班,三餐老外
我已少吃主食,儘量不吃油炸的
可外食比較油,目前只瘦0.5公斤阿....!
要怎樣才能減快一點?還是有適合外食的產品嗎?
所以我也在研究如何外食又可以讓自己快速瘦身的辦法
我這一年的飲食計畫你可以參考看看
早餐維持一根地瓜+黑咖啡的（或拿鐵不加糖）
午餐的部分跟著同事叫便當
便當我都習慣不加飯（便當店就會給你菜的份量多一點）
主食部分通常就是挑滷排骨滷雞腿（肉吃多一點比較有辦法撐到晚上）
晚上的部分不一定
家裏有煮的話蔬菜跟肉的量吃到八分飽
盡量在七點以前完成
然後每天固定20分鐘的運動（網路上有很多有氧，跟著跳直到大飆汗就對了）
這是飲食跟運動的部分
在這之間我有搭配幾個保健食品
1.喜得康（甲殼素）畢竟外食的油看不到，所以靠甲殼素排油
2.合利他命（高單位b群），減重期間因為需要很多輔酶幫助新陳代謝的運作，所以一定要多補充
3.明治的膠原蛋白，因為我很怕瘦到臉，加上怕減重完皮膚會鬆垮，所以吃膠原蛋白可以維持好氣色
4.水 一天一定要喝足2000cc，幫助代謝跟排毒
這樣的計畫讓我從產後瘦了十公斤
到現在一樣維持在47-48的標準
tina3250 worte:
生完小孩後,體重直線...(恕刪)
https://www.google.com.tw/search?source=hp&ei=M0NSXe6LJYSXr7wPhKuZ4AI&q=%E9%9B%9E%E8%9B%8B+%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%B3%95&oq=%E9%9B%9E%E8%9B%8B+%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%B3%95&gs_l=psy-ab.3..0.1362.6946..7569...0.0..0.90.951.18......0....1..gws-wiz.......0i131j0i30j0i5i30.5yRdq3S2GqI&ved=0ahUKEwiu8ajPh__jAhWEy4sBHYRVBiwQ4dUDCAU&uact=5
內文搜尋
從 APP 打開
X