早餐，除了為我們提供能量外，早餐食品也是重要營養素的重要來源，如鈣，鐵，維生素B以及蛋白質和纖維。身體需要這些必需的營養素，研究表明，如果早餐時錯過吸收這些營養素，那麼它們在當天晚些時候就不太可能得到吸收。水果和蔬菜是維生素和礦物質的良好來源，所以盡可能在早餐中吸取，無論是香蕉還是一杯果汁。 早餐也適合修身減肥，研究表明，吃早餐的人不太可能超重，更有可能在理想的體重範圍內。如果你不吃早餐，你更有可能在早上吃到高糖和脂肪的零食。
大家也必須每天吃早餐噢~!
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只要飲食有在控制下，沒有什麼好與不好..但採間歇性斷食
倒是可以改善胰島素阻抗問題..適人適性...
另外個人是一吃早餐就沒精神一類的人..
以下文章供參考...
https://theminikitchenblog.wordpress.com/2018/04/19/25-things-you-should-know-fat-loss/
https://theminikitchenblog.wordpress.com/2019/06/04/fat-loss-pyramid/
http://one-minutefitness.blogspot.com/2017/03/breakfast-weight-gain.html
http://one-minutefitness.blogspot.com/2017/01/improve-IR.html
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