仰睡，左側睡，右側睡，趴睡，哪種睡姿最正確？

睡姿不良不僅睡覺睡不安穩，也會影響到我們隔天工作的情緒與精神，更對我們的身體健康有極大不良的影響，睡眠期間是讓我們脊椎骨頭和神經能夠得到充分休息的好時機。

正確的睡姿加上一張適合自己的好睡床墊，在睡眠的時候有著足夠的深層睡眠時間長度，才能讓肌肉放鬆、舒緩痠痛，並好好補充我們的體力，才不會一覺起來肩頸痠痛、越睡越累～

常見的睡姿4種睡姿：

1. 仰睡 (仰面朝天躺在床上)

60%的人選擇仰睡，仰睡可以讓床墊發揮它應有的功能，也就是支撐我們的脊椎進而有效減緩背部和頸部的不適，同時胳膊自然地放置在兩側可以舒緩肩膀的壓力！當然，仰睡也有其壞處，因為把正臉朝上的緣故，重力會導致舌頭、喉嚨軟組織震動，加劇打呼問題。

在選擇枕頭時，可以挑選蓬鬆且柔軟的枕頭，儘量不要墊得太高，就可避免不自然彎曲，打呼的問題就能有所改善！

2. 左側睡：左側睡是一種很不健康的睡姿

一般人的心臟位在左側，左側臥會壓迫心臟，因此這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去。

但是，如果您是孕媽咪，「左側睡」則是醫生最推薦的睡姿，因為媽媽的右上腔靜脈是主要供應胎兒氧氣的地方，若以右側入睡，可能會使得血液回流不佳及血壓不足，影響媽媽和寶寶的健康。

3. 右側睡

由於人的心臟位在左側，右側睡既不會壓迫心臟及其他器官，又不容易打呼，且最大好處是，肝臟處於右邊，靠右側睡肝臟便會落在低位，令這個排毒的器官的供血較多，進而排走毒素、廢物、提升新陳代謝，而且胃部食物也較容易輸送到右邊的十二指腸，幫助消化。

更理想的側睡姿勢是以雙腿微曲，整個人的線條呈S形，最為舒適自然，讓全身放鬆！也能夠在雙腿夾一顆枕頭，可以睡得更安穩。

4. 俯臥睡(趴睡)

相信選擇俯臥的人不算多，俯臥趴睡這種睡姿對健康具有最不良的影響，最顯而易見的問題則是趴睡時對胸部、心肺等器官帶來的壓迫，不但會影響血液循環，造成身體不是，如吃得太飽，也可能會想吐。

最重要的是趴睡時，頭部與脊椎長時間不是處於直伸的姿勢，不但令頸、肩、脊椎感到不舒適，也可能導致脊柱彎曲，加添關節和肌肉的壓力，長久以來將會影響神經，甚至引發疼痛或麻痺，落枕更是趴睡最常見的問題喔！

哪種睡姿最正確、最健康呢？

右側睡算是最好的睡姿，再來就是仰睡了！

一般來說很少有人能夠保持同一個睡姿完全不動一整晚，多多少少一定都會翻身，所以我們只能在入睡前盡量保持最佳的睡姿入睡，熟睡之後就只能讓身體自然地去翻身了！


人體的體重有44%在軀幹，如果您喜歡睡軟床，選的床又過軟的話，腰部的位置會下陷，脊椎沒有辦法放鬆，睡醒容易腰酸背痛，所以選床墊要特別注意，不是貴的床墊就好，而是要挑選適合您的床墊，不然越睡越累就失去了睡覺休息的意義了！