請教一下有哪些可以助眠?

hayato-kazami

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樓主

2019-04-11 12:36

請教一下有哪些可以助眠?因前天新聞報導助眠方法牛蕃茄可以助眠，不知道是否是真的，也說牛奶和香蕉也有幫助助眠不知道是真的，因我有失眠問題因為是壓力大引起失眠的，想請教一下有哪些可以幫助助眠?

2019-04-11 12:36 發佈

勇者小欽

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2樓

2019-04-11 13:11

hayato-kazami wrote:
請教一下有哪些可以助...(恕刪)

晚上吃鈣片，聽說也有效果~

chou511557

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3樓

2019-04-11 13:48

樓主可以找看看失眠的原因是什麼，壓力還是飲食等等，針對問題去處理會比較好，尤其是不要亂吃安眠藥，自然不會傷到身體

分享是快樂

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4樓

2019-04-11 15:09

年紀或疾病外
身心失調.壓力.焦慮
處的住的的環境因素...

先清楚睡不著.睡不好的原因
不是直接吃助眠藥物

腦袋如一直亂轉.靜不下
或身體有疾病.情緒起伏
處在失調.壓力.緊繃.負面下

吃什麼.喝什麼.能有效/直接改善的效力低

不仿先看身心科
有無需要藥物
放鬆/緩壓力/焦慮/助眠...

藥物初期需適應及忍受副作用
非每個人體質能合用

雙面浪人

雙面浪人
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5樓

2019-04-11 16:10

雞胸肉~不要用炸的
可以搜尋"褪黑色素"
然後睡前先讓自己靜下來，泡腳，做個舒緩操，冥想都不錯
遠離3c.....good luck

Bruis797

Bruis797
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6樓

2019-04-11 17:20

hayato-kazami wrote:
請教一下有哪些可以...(恕刪)

睡前1小時不要用手機電腦看電視
減少大腦運作
醫生是這麼說的
但你知道,非常難

Zazi

Zazi
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7樓

2019-04-11 17:58

適當的運動跟喝點牛奶,都有幫助的

bluesystem

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8樓

2019-04-11 20:26

Bruis797 wrote:
睡前1小時不要用手機電腦看電視
減少大腦運作
醫生是這麼說的
但你知道,非常難

醫生講的正確, 睡前要讓腦子「準備關機」...

至於非常難?
因為這樣所以睡不著, 睡不著就只好繼續用手機玩電腦看電視.
然後又第二天又睡不著, 就惡性循環從短期失眠變成長期失眠,
這樣比強迫自己戒掉睡前用手機玩電腦看電視好嗎??

睡前看個書(如果不想看紙本的書就去買個電子紙的閱讀器),
聽聽音樂可以的吧?

與失敗為伍者，天天靠盃都是別人的錯。與成功為伍者，天天跟失敗切磋直到不再出錯。

amy1999

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9樓

2019-04-12 1:48

不夠累當然容易失眠

試試看白天多消耗點體力

曾經為了戒安眠藥

每天下班後運動一兩小時

回家後累的跟狗一樣

連妝都不想卸根本就不用吃藥了

延伸，

延伸，
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10樓

2019-04-12 9:45

hayato-kazami wrote:
請教一下有哪些可以...(恕刪)

嚴禁紅茶綠茶可樂含咖啡因飲食才是最好助眠噢...