吃宵夜不會變胖！醫生認證4大好處

天氣又變冷真的會讓人食慾大開，尤其睡覺前老覺得肚子餓，但吃東西又好罪惡，不過現在這「吃宵夜會變胖」的罪名，有望洗清，因為日本岡山大學醫療科學部在為期3年的研究後發現，睡前的兩小時吃東西，不會增加體重跟影響血糖平衡，甚至還有外國網站詳列四大點，睡前吃宵夜的優點。

日本岡山大學醫療科學部指出體重增加原因是寫血糖水平高，但3年來觀察1573名，日本西部的中老年人發現，睡前2小時內進食，也不會對血糖高低有太多影響，於是得出吃宵夜並非體重增加主因的結論。

而根據香港《新假期周刊》指出，睡前吃東西還有這「4大好處」：

1. 穩定血糖改善失眠

完全都不吃晚餐，空腹造成的低血糖狀態會妨礙睡眠，也會影響隔天的精神；相反地，睡前「適當進食」能穩定血糖，應付人體休息時的機制運作，並改善睡眠品質。

2. 強化減肥效果

當人體感到飢餓時，首先消耗的是「蛋白質」，並不是「脂肪」，也就是俗稱的燒肌肉，而過量的蛋白質消耗會造成脂肪在體內的比例「相對上升」，不僅對減肥沒有幫助，還會很餓。

3. 幫助新陳代謝

睡前吃下肚的食物是「燃料」，可以幫助新陳代謝脂肪燃燒，也能「抑制飢餓酵素」，不僅對減肥有一定程度的幫助，也會隨著時間改善身體機能。

4. 提升工作效率

飢餓感若延續到隔天起床，容易讓心情變得浮躁，加上睡眠品質不佳的關係，就可能導致工作效率下降。反之，睡前適當的進食有助於提升工作效率。





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