『重訓&有氧』減脂有效方式是什麼?

33eee333

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樓主

2019-02-11 18:39

運動&飲食,聽到很多人說飲食重於運動.而有氧和重訓則是要並進
目前想要減掉大肚腩的小弟我,已經先控制三餐熱量還有拒絕宵夜

有氧運動想得到的是慢跑,不過最近不是下雨,好天氣得時候空氣也霧霧的

各位都怎麼搭配運動?
要買健身器材像是健身車或是跑步機放在室內,會推薦什麼品牌？

2019-02-11 18:39 發佈

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程伯老師

程伯老師
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2樓

2019-02-11 19:50

要看你的目的如果是純就是想減脂減肥不再乎肌肉流失

那就有氧的多做一點（先無氧後有氧）
然後偶爾更換一下運動強度

那種間歇性高強度有氧運動會更有燃燒脂肪的效果

海闊天空後撤步

海闊天空後撤步
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3樓

2019-02-12 9:16

還是要看一下你的BMI還有一些身體質數,目前還沒有安排的話也可以詢問比較專業的教練,
如果說想要自己在家裡的話.我自己的方法是澱粉減量，原本精緻澱粉的改成穀類的比較好 100分

沒有去健身房,我自己在家裡有買一台健身車還有瑜珈墊,和啞鈴,啞鈴和瑜珈墊,蠻好買到的，健身車的話就要看你的預算了

33eee333 wrote:
運動&飲食,聽到很...(恕刪)

美學出自於感受

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4樓

2019-02-12 10:38

加油拉!

33eee333 wrote:
運動&飲食,聽到很...(恕刪)

shawnnwahs

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5樓

2019-02-12 18:34

相關的知識其實很多我也不多加贅述了
但最重點就是要持之以恆阿!
只要別半途而廢，不論有氧或重訓都能有很明顯的效果

欣欣相依衫blue

欣欣相依衫blue
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6樓

2019-02-15 13:25

看你想要磁控的還是傳統阻力的,不過好磁控都會昂貴一些！

未來的明天之後

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7樓

2019-02-15 15:33

我蠻推薦的好吉康的,在使用上很輕易上手,另外顏色也很好看.

藍波波-是誰

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8樓

2019-02-15 16:04

會影響身材最大的因素是"生活環境"

https://kknews.cc/zh-tw/world/kypojpp.html

如果你身處上述報導的生活環境，你也有可能會有健美身材。

生活環境泛指你周遭的一切，你的工作、作息、活動範圍、飲食...等等。
要減脂就是把運動納入你的[生活]之中，不是想到才去動兩下。

火影兜

火影兜
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9樓

2019-02-16 22:31

33eee333 wrote:
運動&飲食,聽到很...(恕刪)

這樣做法是不正確的

肝醣要燃燒12到16小時才能進入減脂

所以不斷食是沒有效果的

吃得少除了受苦還有新陳代謝減慢和腦霧缺鎂

斷食期間只能喝檸檬水

16小時後身體會進入酮流感

大大的大熊

大大的大熊
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10樓

2019-02-18 16:38

借串問一下小弟目前只有在做重訓請問以下各位

如果只重訓肚子消的下去嗎???還是會變的跟一隻熊一樣???

小弟有在看一些影片不過還是謀煞煞

感謝版主!