眼睛長時間都要用電腦，很疲累的時候都會覺得眼睛很乾
買葉黃素吃會有用嗎？
Calecale wrote:
眼睛長時間都要用電腦...(恕刪)
葉黃素只是其中一項
現代人大量使用3C產品，往往容易因使用時過度專注而不知不覺減少眨眼次數。
正常情況下一般人平均每分鐘要眨眼10～15次，嚴重乾眼者眨眼次數一分鐘可能低於6次以下，
眨眼次數銳減，眼睛無法獲得充足淚液，自然又乾又澀。
除此之外，當眼睛長時間盯著前方電腦螢幕，也會因眼睛的增大而增加接觸到空氣的眼睛表面積。
當接觸表面積增大，蒸發眼淚越多，眼睛自然就越容易乾燥。
想要預防乾眼症，人工淚液治標不治本，建議可透過補充好油、葉黃素、多喝水，使用熱敷眼罩並多讓雙眼休息等五個方向進行：
1.補充好油：建議多補充Omega-3魚油、亞麻仁油，以增加淚油層功能，食物來源像是秋刀魚、沙丁魚、鮪魚、鮭魚及部分海藻等都有好油。
2.多補充葉黃素：葉黃素能保護眼睛的黃斑部，並增加眼睛對抗3C強光的傷害，提供眼睛的防禦力。
3.多喝水：在冷氣房裡要多喝水，有助眼睛滋潤，此外，需多注意室內溫、濕度，或在桌上放一杯水，提升空氣中的濕度。
4.平時可使用熱敷眼罩：可幫助淚腺不易阻塞，促進血液循環，可選用乾式定溫熱敷眼罩。
5.避免長時間用眼：一般建議每使用雙眼30分鐘，就應閉眼休息5至10分鐘，避免淚液過度蒸發。
我們一家老小都是買客苦的葉黃素錠保養眼睛
另外我們還會按摩眼睛跟偶爾一次的熱敷
對眼睛疲勞的改善都很有幫助喔~
品質自然有高低之分
怎麼樣挑選才比較好?
1. 原物料是否天然
現在包含食品很多都是化合產品
隨著時代進步 已經開始有產品來源萃取是天然的
對於人體是安全許多 而且吸收效果(CP值)又更好
一些產品說是高劑量 實際上它們很可能是化合產品
吃一點點成分對身體也只是「安慰」效果 所以高劑量算是有些良心
但若和天然萃取產品相比 後者還是比高劑量還要好的
2. 吸收率要高
這和上述是一體兩面
其實 不少產品假如100毫克營養成分
最後被人體吸收 可能是10毫克
因為產品只要做成錠劑型態 別忘了在胃裡面
胃酸就會破壞外面塑型劑 連同產品也會被胃酸破壞
若該產品是能減少甚至不需經過胃酸溶解就能到達小腸的話 是不是會更好
這方面，錠劑產品對人體吸收率是最差的
原物料方面，如同第一點 天然的成分比較好
3. 複方
鈣+鎂+D3 對人體使用效果遠大於 鈣 本身
葉黃素+玉米黃素+原花青素 效果遠大於 葉黃素 本身
選產品時 可以看這產品是否複方
4. 針對葉黃素補充
一般我們看到「金盞花萃取物」20毫克 (假設)
實際上裡面葉黃素是該數值的 5-10% 甚至更少
所以該產品 最後吸收的葉黃素是 1-2 毫克
(又經由胃酸研磨 最後吸收很可能是 0.1-0.2 毫克...)
有些產品 就直接給你寫「葉黃素」 該是多少毫克 就是多少毫克
所以 吃保健產品如果沒仔細挑選
大部分我們吃的 是「安慰」
另外還有葉黃素廠商選擇 一些板友也有提供了 如 FloraGlo 等
Vitabox 這廠牌 推薦給你 複方、天然萃取、直接寫葉黃素、也是FloGlo 原物料廠商
，
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