上班族怎麼維持營養均衡?

緹小朱

緹小朱
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樓主

2018-11-02 8:51

平常工作很忙
所以幾乎三餐都是外食
也沒什麼時間幫自己準備便當(我一個人住外面)

最近開始越來越覺得身體變差

免疫力下降
不太容易感冒的我開始頻繁感冒
我真的好擔心呀!

上網查了一下發現這個新聞
https://news.tvbs.com.tw/life/572560
原來我就是那個隱性飢餓的人

營養不均衡真的不OK

常吃外食的大家平常都是怎麼維持營養均衡的呢?

2018-11-02 8:51 發佈

文章關鍵字上班族營養

Jimmy Yang

Jimmy Yang
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2樓

2018-11-02 9:28

緹小朱 wrote:
平常工作很忙所以幾...(恕刪)

水果還是要吃。不要熬夜。

行走的荷爾蒙

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3樓

2018-11-02 10:11

緹小朱 wrote:
平常工作很忙所以幾...(恕刪)

水果運動飲食少吃便當泡麵之類

Bethany33

Bethany33
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4樓

2018-11-02 10:25

維持運動習慣
盡可能補充水果及多喝水
外食選擇避開餐餐油膩
也可以買健康食品來補充

Lloar8364

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5樓

2018-11-02 11:12

如果可以還是提前一小時起床準備中餐啦

567rty34

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6樓

2018-11-02 16:31

多吃蔬果多運動
少吃外食能自己帶就自己帶

superparis

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7樓

2018-11-02 20:18

567rty34 wrote:
多吃蔬果多運動少...(恕刪)

good article

ckr323

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8樓

2018-11-03 0:33

緹小朱 wrote:
平常工作很忙所以幾...(恕刪)

我是盡量少熬夜+營養食品補充+每周適量運動!!

Will_NTHU

Will_NTHU
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9樓

2018-11-03 1:41

就吃的好~~睡的飽~~
話雖簡單但也是有學問的~~
就算是三餐外食也要儘可能吃蔬果...有總比沒有好~~
不過健康的東西就是會花錢~~所以錢就花在這方面不要花在垃圾食物上

還有一點很重要~~睡眠要充足....
以上是免疫系統維持運作的關鍵

認真愛自己

認真愛自己
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10樓

2018-11-04 1:46

建議先去均衡飲食看一下,也可以順便注意減油減鹽文章,
因為考慮你是外食族,所以在補充兩個連結

均衡飲食
點進去有太多文章可以看,所以沒有推薦看哪篇

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蔬菜水果有吃就好？營養師：要夠「色」才健康
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