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不吃肉,該補充什麼其他的才不失衡

本人大約7-8個月前了,突然佛光感染,然後就不吃肉,一開始是雞腿、排骨、雞排不吃,沒多久就是完全不吃肉。
雞豬牛鴨鵝羊...都不吃了,
還不至於到鍋邊素,例如乾麵裡面會有很小的碎瘦肉有時就挑不掉就嗑掉了。
 
然後原本的海鮮,澱粉都正常補充。
 
目前快一年,身體倒是沒什麼變化,只有確定蚊子真的都不會叮我,曾經有蚊子在我房間跟我相處兩天,都沒叮我
 
請問我該補充什麼其他食物,在營養成分上可以補充(我平常完全沒吃的肉的營養)
2018-10-25 22:58 發佈

lexus9528 wrote:
本人大約7-8個月...(恕刪)


蛋白質嗎?

多吃蛋蛋黃步要吃
lexus9528 wrote:
本人大約7-8個月...(恕刪)


豆製品.豆漿.黑芝麻

(蛋白質.鈣質)

lexus9528 wrote:
本人大約7-8個月...(恕刪)


不吃肉,但是有吃海鮮。蛋白質不需要另外特別補充。

tennebrae wrote:
不吃肉,但是有吃海...(恕刪)


吃海鮮不算佛光感染

要不要更進一步戒海鮮
lexus9528 wrote:
本人大約7-8個月前.....
....
....然後原本的海鮮,澱粉都正常補充。.....(恕刪)

海鮮?不就包含魚?魚不就是肉???
有吃海鮮就還好了吧
沒什麼該補的
不吃陸上肉類 有吃水中肉類
應該蛋白質有來源了
只要注意飲食均衡就好了吧
維生素B群
肉類是B群的主要來源
請多改以蛋、奶、糙米等來補充


我有個朋友,改吃全素後
就是因為長期缺乏維生素B群
造成血糖不穩定
我也不吃肉
但我吃蛋 豆腐
吞B群
偶爾有貧血感 還好
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