看了一本減肥書
它主張「斷糖」
就是只吃新鮮的「蛋」「豆腐」「魚」「肉」「葉菜類蔬菜」
而「米飯」「麵條」「麵包」「蛋糕」「餅干」「水果」「含糖飲料」絕對不碰
一天不吃超過5公克的糖，大限是不能超過10公克的糖
當然還要搭配主要的有氧運動及輔助性的肌力訓練
這樣的「斷糖」飲食減肥法
徵求大家的看法是？
江葦 wrote:
看了一本減肥書
它主張「斷糖」
就是只吃新鮮的「蛋」「豆腐」「魚」「肉」「葉菜類蔬菜」
而「米飯」「麵條」「麵包」「蛋糕」「餅干」「水果」「含糖飲料」絕對不碰
一天不吃超過5公克的糖，大限是不能超過10公克的糖
當然還要搭配主要的有氧運動及輔助性的肌力訓練
這樣的「斷糖」飲食減肥法
徵求大家的看法是？
如果樓主只要斷糖（sugar)，那當然沒問題。
但是樓主又提到「米飯」「麵條」「麵包」「蛋糕」「餅干」「水果」「含糖飲料」。
這些就不是單純的糖了。樓主意思可能是碳水化合物。
碳水化合物每天攝取建議在總熱量的40%-70%。 過多或是過少都會減短壽命。
2018 Lance 研究報告
內文搜尋
從 APP 打開
X