運動與保健問題尋問？

andychen0072

andychen0072
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樓主

2018-08-03 10:40

本身有三高，現在想要降低這三高，想以運動和飲食下手，似乎能做的運動有限，請問有建議的嗎？

2018-08-03 10:40 發佈

文章關鍵字保健問題

寶肝丸

寶肝丸
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2樓

2018-08-03 11:10

最簡單的就是快走半小時，每周三次

這不難吧

Vian_sonic

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3樓

2018-08-03 13:50

andychen0072 wrote:
本身有三高，現在想...(恕刪)

快走騎單車跑步游泳...都是不錯的運動
循序漸進量力而為持之以恆控制飲食
假以時日版主會看到三高漸漸達到正常

一人決策小組

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4樓

2018-08-03 14:35

andychen0072 wrote:
本身有三高，現在想...(恕刪)

買包綠茶粉泡來喝是最簡單的!

JM-James

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5樓

2018-08-04 10:05

andychen0072 wrote:
本身有三高，現在想要...(恕刪)

會做伏地挺身和半蹲就沒理由不運動..
飲食也是重要，兩者不可偏廢⋯⋯
一步步來，不要心急..
建議去爬健身區的五星文

lihan111220

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6樓

2018-08-06 23:24

飲食的控制非常重要，網路上很多食譜，你可以去查看看

米白目

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7樓

2018-08-07 9:21

andychen0072 wrote:
本身有三高，現在想...(恕刪)

不知道你的年紀與身材基本資料,實在很難給意見….
畢竟,60歲和30歲能負荷的運動量也是不同.
你指的三高是糖尿病引發高血脂和高血壓?還是肥胖引起高血壓高血脂然後血糖稍高?
不同的基礎都要有不同的飲食和運動做調配.

kevintseng816

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8樓

2018-08-09 3:49

可以先去慢跑或踩腳踏車…運動不難，難在如何開始運動

yehman121

yehman121
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9樓

2018-08-10 23:10

高很容易會導致中風或是一些心臟毛病，
如果你已經有了這些症狀，
請快去找醫生尋問吧，
或是如果你需要更多中風防護資訊的話可以看一下這個 line@帳號(line id:@jqe7751l)

leechi8595

leechi8595
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10樓

2018-08-13 22:48

建議找個專業的運動教練和健康管理師會比較好，他們會告知你飲食和可以做哪些運動。