健身容易餓

5分

樓主

2018-07-07 20:44

開始健身後，變得超容易餓的，吃完正餐後二三小時，又餓了........

因為我依照某健身網紅的體脂率建議，設定目標是每日攝取剛好TDEE的熱量，以達同時增肌減脂的目的，但是經我計算，三餐熱量加起來已經達到TDEE了，但是還是卻又餓了，此時該繼續吃嗎？

2018-07-07 20:44 發佈

38663分

2樓

2018-07-08 0:25

有點亂 wrote:
開始健身後，變得超...(恕刪)

1.少量多餐
2.多增加一些蔬菜
3.改變你的食物類別..熱量不變下找些比較耐消化.飽足感比較夠的食物

vz.exf.

2分

3樓

2018-07-09 13:31

我跟朋友健身完是一起喝體適能的活力胺基酸的，可可風味還算蠻好喝的
可以補充蛋白質，也不會太餓

45分

4樓

2018-07-11 17:52

好油多吃點，最好是食物內含的油脂

黑羽斷翼 wrote:
1.少量多餐2.多增...(恕刪)

96分

5樓

2018-07-12 6:15

有點亂 wrote:
開始健身後，變得超容...
......每日攝取剛好TDEE的熱量......(恕刪)

算好的熱量還是要調整.如果會餓.脂肪又沒增就吃用力吃.如果是越來越油就只好改變飲食.吃些低熱量的東西.

健身 容易餓