上班的關係體重持續增加

楊長捷
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樓主

2018-04-25 14:11

本人的工作需要長期坐在辦公室，最近感覺肚子有變得越來越厚的趨勢...感覺因為年齡的增加導致代謝越來越差了...
原本想考慮吃的清淡一點，但自己長年住單人套房沒辦法開伙，是標準的外食族群，午餐也是跟公司一起訂便當。至於運動習慣的話...平日下班後真的身心靈疲憊無法，但假日偶爾會去爬山或騎腳踏車，算是加減運動一下吧

感覺蠻多中年上班族有跟我相同的問題...真的不想再胖下去了

請問大家有甚麼好辦法???救命阿滾來滾去

2018-04-25 14:11 發佈

文章關鍵字關係體重

rdcmd

rdcmd
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2樓

2018-04-25 14:14

運動不會變瘦的，只有少吃
三餐減量，不吃零食。肚子餓就忍，習慣了就不會那麼餓
我雖然不瘦，但已經保持快20年沒再胖

二不休

二不休
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41分

3樓

2018-04-25 14:28

外食也能減肥.

你可以搜找低碳

吃也能吃的飽.也能減肥.

peacepeach

peacepeach
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4樓

2018-04-25 14:33

哈...我跟你一樣...我朋友也是說要從飲食下手

jay180424

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46分

5樓

2018-04-25 14:33

規律運動跟飲食比較重要，但一般上班族根本沒時間運動吧，我自己也是上班族！

stanleylu945

stanleylu945
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6樓

2018-04-25 14:38

找間住處附近或上班路途會經過的健身房報下去，
強迫上班前或下班後上健身房運動每週3-4次以上，
然後公司下午茶絕對不跟…不吃零食小東西…
正餐正常吃沒關係。不敢說會變瘦…但至少體重會控制住。

blink_blink21

blink_blink21
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7樓

2018-04-25 14:46

已經有同樣ip的進來

說出關鍵字了

加油！吃那個就對了

鐵牛CEO

鐵牛CEO
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8樓

2018-04-25 15:16

楊長捷 wrote:
平日下班後真的身心靈疲憊無法

走路去上班吧

不用感謝我

挖鼻孔

程伯老師

程伯老師
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9樓

2018-04-25 16:13

我自己也是中年人了 41歲
两年前也是体重超标
經過了一段時間的少吃多運動體重現在就是在標準跟不標準之間上上下下

重點還是在於吃的部份要大概懂得估算食物的熱量
盡量清淡甜食飲料那些能不碰就不碰
多吃一些富含蛋白質的食物

不過只能外食說真的還真難去改變什麼
當初我瘦下來我主要也是自己動手搞吃

所以就是先從減少熱量開始吃飯吃7 8分飽就好
不要吃宵夜
至少這樣做應該不會在繼續胖下去

楊長捷

楊長捷
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樓主

2018-04-25 16:22

感謝分享～
如果每餐都吃七八分飽的話會不會很快就餓了
可能要準備一些水果在下午或晚上充飢@@@