家有慢性病患者，而自身罹患憂鬱症和創傷後壓力症候群的照顧者本身該怎麼管理自己易怒不安的情緒？

媽媽是洗腎患者
也有膀胱癌病史
過春節的時候因肺炎住過一次院
現在又在急診室等待病床（被檢查出帶狀皰疹、發燒、腸阻塞、疑似消化道出血）
看媽媽神色痛苦
我心理壓力實在很大
又不能替媽媽扛病

目前已辭去白天的工作
晚上也向學校（高職）請假
今年六月會畢業 不會不讓我們畢不了業的

媽媽她……很貪戀生命 很膽小 很怕死的（這是人之常情 大部分的人都畏懼病痛和死亡）
我也擔心自己會失去媽媽
但我身為照顧者
卻不知道怎麼照顧自己的「心」
我常活在恐懼當中
以致於情緒變得十分不穩定
常常亂發脾氣 自殘 暴飲暴食後又讓自己吐（怕胖） 變成有點購物狂（買了一堆網路愛情小說和卡通圖文書 再來是新衣服）
最近媽媽又頻繁出入醫院
我也沒時間回精神科和神經外科的門診
最近半年多來不明的頭暈 偏頭痛 胃腸不適 背腰痛 腳痛 病況加重又找不到病因 只能吃鎮靜劑和止痛藥（治標不治本）

拿我日常生活來說……
自從媽媽重病以後……
我非常害怕手機 電話的鈴聲響起（怕收到媽媽意外消息、病危通知、死訊等等）
若我打電話媽媽沒接 我以為她在外面或房間暈倒了 甚至猝死 開始極度焦慮惶恐
有人說：「生死有命，富貴在天。」 但爸爸和媽媽是在這世界中「唯二」不嫌棄我的親人啊（我是個情緒、心理有障礙的孩子）
所以我怎麼可能「捨得 捨得，一捨就得。」

因為……
即便我有重度憂鬱症 創傷後壓力症候群 以致情緒很不穩定 他們仍不放棄我 就算和他們鬧脾氣 他們也不會不理我太久（所以我決定活下去不尋短見了 我不求普世價值的成功 只求快樂 安寧 豁達 但希望爸爸 媽媽能陪我久一些日子 哪怕我每天白天打工 晚上上學 你們天天在家翹著二郎腿看東X購物台 聽Radio播送懷舊的曲子 只要爸爸 媽媽你們兩個人健康快樂的活著就好了）

怎麼辦
（☆問題重點）我該怎麼調整自己焦慮不安易怒的情緒？？
我不能再這樣子
我必須照顧媽媽 和媽媽相依為命

媽媽
求妳原諒我的情緒問題……
我不是不理媽媽 不要媽媽了……
媽媽只要妳好起來 病情穩定 正常生活
我會好好活 不會尋死了……