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減肥建議

愛小魚
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文章編號：67487019

21分

樓主

2018-02-19 13:42

小弟我目前168.4公分體重64 以前很胖約70然後才163公分不過後來瘦到剩下現在這樣，朋友們都覺得我已經不胖算都有點驚訝不過我知道我還是胖我想在瘦一點大約瘦到58左右不過我覺得好難聽朋友說越胖也好瘦不過像我這樣才是最難瘦⋯請問各位有什麼建議嗎？像是飲食跟運動我目前是學生高三我真的想讓自己變得更好一點⋯⋯還有我肚子的脂肪真的越看越有罪惡感⋯⋯

2018-02-19 13:42 發佈

文章關鍵字建議

愛小魚
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21分

樓主

2018-02-19 13:43

還請各位有經驗的幫幫忙感謝你們

glay730719
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77分

3樓

2018-02-19 15:37

真的不胖阿，你要的不是瘦下來，而是去重訓運動雕塑身形才對!

likelike70
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91分

4樓

2018-02-19 15:47

高三先認真讀書

看起來你一點都不胖
練練核心肌群
有腹肌就不胖啦!!

一人決策小組

一人決策小組
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22149分

5樓

2018-02-19 15:52

愛小魚 wrote:
小弟我目前168.4...(恕刪)

可以來張肚子開箱照嗎?

phS00313

phS00313
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1072分

6樓

2018-02-19 16:22

愛小魚 wrote:
小弟我目前168.4...(恕刪)

BMI 22 多, 不算胖啦 !!!

如果要再瘦, 多做運動, 減糖改吃高蛋白食物, 就能長肌肉 ~

邏輯對了，方向就不會錯到哪裡去～

elainezz

elainezz
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78分

7樓

2018-02-19 16:42

男生體重大概是身高-100，女生-110，+-10%
所以你體重光看數字很標準
就不要再減體重數字了
建議去健身練一點肌肉曲線

yl142

yl142
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19分

8樓

2018-02-19 21:22

你好，
你知道你的體脂率嗎？
你知道你的體質屬於哪種體質嗎？
要先了解你自己的身體數值才能對症下藥哦！

JM-James

JM-James
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1742分

9樓

2018-02-20 12:49

愛小魚 wrote:
小弟我目前168.4...(恕刪)

你到健身重訓區去找資料吧！..
先別po先爬文找TDEE和運動類別
對體態的影響，尤其是那篇置頂文
不然你可能會砲..
那邊對肥胖的定義跟的上時代，是看
體脂，體態的，如樓主所述便是胖了
⋯⋯加油吧⋯⋯

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