就前面朋友說的,拉腳底筋,樓主當然是去骨科照片子,看看是否腳底有骨刺,它是一個指標,你目前是處於發炎狀態下,多休息,熱水泡腳,腳底在熱水裡多伸展,一週之後緩和了,腳底踩網球,坐著踩,稍微滾動。站著踮起腳根去拉腳筋,有的是腳底前半部踩在樓梯上,後半部懸空,手要扶著,然後上下的拉腳筋。最後,檢討你的跑步鞋是否有問題。可能也要檢討您跑步的姿勢是否有問題,