晚上都睡不好，怎麼辦

小潼168

小潼168
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樓主

2017-11-29 12:34

請問如果很淺眠

晚上又睡不好

隔天上班又昏昏沉沉

有沒有什麼方法改善

吃甚麼？還是去按摩

已經困擾一陣子了

2017-11-29 12:34 發佈

qq5721qq

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2樓

2017-11-29 12:56

可以嘗試睡前泡泡腳，真的有差的
加上簡單的拉拉筋

kenhugh

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3樓

2017-11-29 13:01

晚上去散歩走路30分以上再休息入睡

670103

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4分

4樓

2017-11-29 13:01

看看醫生吧嚴重影響生活的話別拖...................15

kuny

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5樓

2017-11-29 13:50

可能身體帶靜電太高！赤腳到草地上走走，小心狗屎.
睡覺帶耳塞，避免聲音的干擾，小心鬧鐘聽不見！要放近一點.

tomliu36

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6樓

2017-11-29 13:55

小潼168 wrote:
請問如果很淺眠晚上...(恕刪)

睡前一個小時前做運動，持續運動超過半小時，

再補充說明一下，是運動完的時間點要在睡覺前的一個小時前完成，

不是睡前狂做運動，運動完馬上去睡覺。

再來連續做個幾天自然會改善入睡情況，記得要持之以恆。

qq5721qq

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7樓

2017-11-29 15:28

tomliu36 wrote:

睡前一個小時前做...(恕刪)

你要不要先在查看看，這觀念不對吧

tomliu36

tomliu36
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8樓

2017-11-29 15:37

qq5721qq wrote:
你要不要先在查看看...(恕刪)

現在的新觀念是要睡覺前做運動，

做完馬上去睡覺嗎?

黃色風箏

黃色風箏
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9樓

2017-11-29 21:26

因為壓力大,我也是長達一兩年睡不好,難入睡,又淺眠,半夜起來好幾次,隔天起床只能用累個字來形容,後來,有人介紹一個腦部營養品給我,我試吃兩個星期,睡眠品質就有明顯改善,我到現在都還有在吃,如果樓主願意試試,再私訊我.

oggyoggy

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10樓

2017-11-29 21:50

作息正常+均衡營養+適量運動
以上做不到的話，吃什麼保健食品都無法治本

甚至長期危害身體而不自知