生酮飲食究竟健不健康?

VVYang18

VVYang18
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樓主

2017-07-18 14:46

有在一些健身的版上看到生酮飲食
加上最近台客劇場拍了一部影片
引發正反意見兩方的人的討論
不知道有人使用生酮飲食一到兩年以上的
還是身體健康的人嗎？
想知道到底該不該採用生酮飲食
還是低醣就好

2017-07-18 14:46 發佈

文章關鍵字飲食

idtw

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2樓

2017-07-19 17:06

我生酮一年2個月,體重少8KG,身體無任何不適.固定每3個月血液檢一切正常.
糾纏我4~5年的胃食道逆流不藥而癒.
還有,不要在這裡討論生酮.會被炮很慘.很多不懂生酮的人會來炮你.

生酮飲食沒有那麼神奇,可以治百病,治癌症.但是也不應該被妖魔化.
要進行任何飲食上的改變前,請確定知道自己為何要這樣吃.
不要亂搞一通然後再來抱怨飲食無效.

healer

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3樓

2017-07-19 21:46

生酮飲食是比較激烈的飲食方式
要監控血酮，以免出事
因為酮酸中毒會致命
一般人是還好短期比較不容易有大問題
但有慢性病的人要小心一點

然後脂肪攝取大量，低密度膽固醇容易太高
記得要吃魚油或蝦油來平衡
然後蔬果量要多，
以及適當攝取益生菌維持腸道健康
礦物質也要稍微注意攝取量
這種吃法，礦物質容易不夠

接近的方式有「防彈飲食」
可以攝取澱粉，量也比較多一些
但澱粉要健康澱粉：就是像地瓜之類的高GI澱粉
感覺比較溫和，比較不容易出事

歡迎來我的部落格討論 http://shantam.pixnet.net/blog

jewel288

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4樓

2017-07-21 18:41

VVYang18 wrote:
有在一些健身的版上...(恕刪)

完全生酮飲食的方式感覺比較適合那種有在運動做重訓的人
一般如果是想要控制血糖我覺得把澱粉攝取量降低就會有很大的差異了
戒糖減澱粉我已經實行大約1.3個月了，有搭配藥物治療，血糖控制的狀況我覺得就已經很好!
體重目前已經少掉9公斤XD
身體也真的有覺得比較輕鬆，根本無法想像我以前是一天沒吃白飯都受不了的人啊!

JM-James

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5樓

2017-07-22 10:10

jewel288 wrote:
完全生酮飲食的方式感...(恕刪)

健身版的現在較推碳水循環..
我想樓主是因為最近幾位推生酮飲食但粹死的醫生關係吧~
這其實有點落入觀察性研究的梗...其實並未有因果關係，
反倒是一般會採生酮飲食的人，多半是試無可試下的選擇，
不然除非是生活於極地的人，否則還真不好達成.
反過來說或許生酮飲食讓他們過上了一段健康生活..
畢竟他們是有在定時做健康檢查的醫生.
總之多觀察吸收，時時調整飲食..因為人體也是隨時間變化的..
還有做生酮飲食一般會一週抓一天一般飲食..以避免酮酸累積..
個人是採間歇性斷食方式，其實原理相似

茶醉癮

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6樓

2017-07-22 13:36

VVYang18 wrote:
有在一些健身的版上看到生酮飲食
加上最近台客劇場拍了一部影片
引發正反意見兩方的人的討論
不知道有人使用生酮飲食一到兩年以上的
還是身體健康的人嗎？
想知道到底該不該採用生酮飲食
還是低醣就好

生酮飲食健不健康還是看個人狀況
還有當你要生酮之前你要先確定你每天都可以這樣吃…
像我我就無法這樣子吃
因為飯菜是家人準備的
哪有權力說只吃什麼
尤其是澱粉
炸東西的裹的那層粉就是小麥製品
還不都是澱粉
所以要如何完全戒斷？光想像就很麻煩
如果是糖尿病患者需要是在沒有吃甜食、水果的情況之下血糖依然控制不好
再使用這方法不遲

重點是你能撐多久？

Amy8884918

Amy8884918
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7樓

2017-07-23 23:36

生酮飲食要完全執行有難度，要在搭配椰子油執行上才可長久，不然容意放棄，版主可以考慮限糖飲食，寬鬆點也滿健康的，就是限制碳水化合物的量，可以去查查看喔～