30歲腰椎滑脫...?

raidenpsg1

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樓主

2017-06-27 22:07

起初大腿痠刺去看大醫院,醫生說應該是肌肉吧~,但照個X光看看
一照後...醫生:你腰椎滑脫了耶!
整個

工作必須長期彎腰搬重物

去給推薦的整復處理看了X光片,這還不算太嚴重,醫生要你把背架乖乖穿好就穿著,把腰腹的肌肉練起來!減少腰椎的負擔!
(整復師:別搬重物!上班背架穿上,運動不能有大幅度震動,也不能再大幅度的彎折腰!)

之前的朋友想介紹健身教練給我...(弟弟當時也是不舒服但沒去看醫生還跑健身房,之後痛到受不了去照發現已經長骨刺開刀了...)
所以對目前腰有滑脫症狀還健身有點擔心...
這朋友在研讀物理治療看到我的X光片說我腰椎變直的,骨盆前傾蠻多的.

有哪些建議的運動可以鍛鍊腰腹呢...?
30歲腰椎滑脫...?

2017-06-27 22:07 發佈

文章關鍵字腰椎滑脫 30

dck2000

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2樓

2017-06-27 23:20

小弟今年38,去年2月因工作搬重物不慎閃到腰
先去醫院看骨科照完片子後醫生診斷急性腰扭傷
(不確定是不是這個名稱,隔太久了沒什麼印象)
只有開止痛藥
後來過一段時間左半側下被一直到小腿都不時會有痠麻刺痛的症狀
後來轉掛神經外科,醫生看完MRI之後說是椎間盤滑脫壓迫到神經
請我直接掛復健科,該神外醫生非常熱門,所以沒什麼說明就打發我了
後來就開始了漫長的復健之路
復健科醫生建議可以做皮拉提斯運動強化核心肌群
導正正確姿勢,可以防止再次受傷
這個我有參加一期2個月的課程(1周2天共16堂)
狀況有改善很多,但是其間還是有每周持續3次復健療程
症狀越來越舒緩,復健的頻率就開始減少了(大概持續了快一年)
1周2天到1-2周去個1.2次
但是因為工作因素還是需要搬重物
偶而還是會因為久站久坐不舒服
所以目前還是有在復健
之前問過復健科醫師
他說因為我是軟骨滑脫壓迫到神經造成痠麻的情況
雖然開刀可以將軟骨切掉讓他不會壓迫到神經
但是以後年紀大了會增加長骨刺的風險(他說機會非常高)
所以我就不考慮開刀了
這部份是我開始復健半年多後問的
因為持續半年多的復健卻還是不能完全根治讓我有想開刀的念頭
聽完醫生專業分析後決定繼續做復健
復健是需要耐心的
祝您早日康復

john111111

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3樓

2017-06-28 0:37

長期姿勢不良，例如在家裡看電視、玩手機
想看看自己是不是都躺著看電視玩手機呢?
你必須把骨頭喬回來，自費去用吧

airbus330

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4樓

2017-06-28 4:56

樓主,你的腰椎弧度不錯啊~ 你要不要google 腰椎滑脫的圖片, 有些圖片顯示腰椎的弧度很漂亮, 跟你的一樣
我不是專業人士,所以你的哪一節滑脫,我看不出來, 但根據google圖片來看,他們的錐體移位滿多的,你的還好吧!
"工作必須長期彎腰搬重物"....換工作吧~ 否則不會痊癒就算了, 要是到了要開刀的地步的話, 那就麻煩了
根據你的工作型態來判斷, 可能薪資不會太高, 要是日後演變成要手術的話, 鋼釘加上其他的可能要自費上萬元
重點是即使術後兩三年, 也不太可能再長期從事搬10公斤物品的工作,會繼續痛~

會痛到腿, 建議你再去找專門看脊椎的骨科醫師,他們比較專業,考慮看看是否有椎間盤壓迫坐骨神經?
若無椎間盤壓迫神經,就可能是肌肉等僵硬去壓迫的
住台北嗎? 我娘是給榮總骨科脊椎外科主任看的,是我看過20幾位骨科醫師裡, 最好的那個層級
至少我認為他不會像你形容你醫師那樣的口吻
我娘在第一順位候診時,我也聽到過兩次醫師面對不需特別治療或手術的患者時, 講解與衛教都很詳細
再給第二位骨科或神經外科醫師看,若情況還ok,可以考慮去復健治療看看, 或是復健自己來,不用花錢給人弄,然後勸你轉業,

我娘有在醫院訂製背架,金屬的,因為如此我才發現~ 很多人自己買的其實是不太ok的,
才4000元, 外面買的一半以上兩千以下的,作用有限

長骨刺沒甚麼了不起,重點是骨刺那邊不要有慢性發炎, 意思是不要有關節炎, 那骨刺就沒甚麼了不起了
我娘之前手前臂痛, 診斷是媽媽手,我看到她X光手肘有骨刺,但她手肘沒有不舒服
很多老人家關節都會有骨刺,但他們骨刺的關節沒有關節炎與沒有不舒服.

aree0797

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5樓

2017-06-28 22:15

現在不健身，將來要復健。
看來年齡層已經下降了。
我是兩年前，在家拖地，拖到閃到腰，腳都抬不起來，後來有去看醫生，好了之後，我就認識到要做重量訓練。同時飲食管理，讓我減脂增肌，現在每週固定會練腿一次，深蹲現在可以背槓（不含槓子），左右槓片各35公斤，做4組8下。
我的體重從81Kg左右，到現在70Kg，腰圍從100cm，降到83cm。
建議你如果好了，每週一次練腿。一週至少3次重量訓練，配合飲食管理，讓自己體態好。
我45歲開始，才1年，我會繼續努力下去，一輩子愛上這個健身運動。

raidenpsg1

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樓主

2017-06-28 23:18

dck2000 wrote:
小弟今年38,去年2...(恕刪)

家中有兩人也是骨刺開刀,所以一直不想走開刀這條路,現在要來增加腰腹的肌耐力了
謝謝你的經驗分享

john111111 wrote:
長期姿勢不良，例如...(恕刪)

工作需要長期彎腰搬重物所以...
是家族事業若換工作就收起來了

airbus330 wrote:
樓主,你的腰椎弧度不...(恕刪)

一拿到X光片馬上查一下圖片看不出來我的腰椎有什麼問題...
但腰部的不適還是在...
工作方面是家族事業,若更換工作就整廠收起來了

我是住台北,請問那位醫師還沒退休嗎??想看幾位醫師來評估...
當時在醫生第二次看診時他就要我把背架穿好3個月,等骨刺長出來若無不適,恭喜你支撐住了,不舒服請來開刀(OS:X....賭博嗎?)
本身對骨刺觀念也是不影響的話是沒關係,但家中兩位都痠麻到無法行動...
謝謝你的回覆

aree0797 wrote:
現在不健身，將來要復...(恕刪)

有一位正準備考物理治療的朋友也推薦我去健身,但礙於不確定目前狀況不敢貿然去訓練,目前先用溫和一點的運動方式(棒式跟坐椅抬腳懸空來鍛鍊)
另位中醫師復建議我將腰椎先定型,別太大幅度的彎折轉動震動,就怕滑脫更嚴重.

小明師

小明師
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7樓

2017-06-29 0:00

raidenpsg1大大您好：我私訊一位推拿師父給您參考，但是在台中，若您願意去試試看，希望能幫到你，我先講昨晚的經驗給您參考。
我與太太在朋友介紹下去給這位師父調整與保養骨頭兩年多了，就說說最新的經驗。
星期日與老婆家人去北部旅行回來後，當天晚上我女兒睡前喊了一句：我手好痛！(他再一個月滿兩歲)我很擔心，想繼續問她，但她可能太累，睡著了(我從外觀也看不出手怎麼了!!!)。
隔天(星期一)下班去保母家接他回來的時候，保母說她會握著自己左手說手好痛(整天大約說了三次)...我聽了更擔心了，果然星期一晚上她就哭鬧了很久才睡著。
昨晚我就與老婆趕緊驅車前往台中找這位老師，請她幫女兒檢查一下雙手的關節，他仔細地用手檢查了一下，就握住我女兒的左手手腕開始推拿，不到五秒鐘，就說骨頭回去了，手腕有一塊小骨頭移位了。當然我與太太也順便做脊椎與手部關節(我是陳年舊傷了)的調整與推拿...
昨晚女兒就沒再喊痛與哭鬧了！
今晚也沒有。
他是一位很神奇的師傅，是他救了我的腰與膝蓋，我的治療經驗若您有興趣再私訊給您參考。

airbus330

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8樓

2017-06-29 6:14

既然醫師有提到未來"有可能"會開刀的話,你當然要多聽聽幾個醫師的意見
但是看過的醫師的話要聽
失敬失敬~ 家族事業~
我家人看的醫師要退休呢~ 10年以後再說吧~
脊椎~ 最好不要給人亂喬,要是一不小心弄到病變處,傷到神經就麻煩了~
輕則下肢很不舒服,重則大小便失禁

JM-James

JM-James
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9樓

2017-07-03 18:25

airbus330 wrote:
既然醫師有提到未來"...(恕刪)

26歲吧就滑脫的經驗者的建議你參考看看..
人體的承重 30% 在腰 70% 在肌肉..
每減1公斤你的每步承重少4公斤.
年紀愈大肌肉肌力流失愈快.
一開始的滑脫可以靠復健處理，但請先打聽復健診所的設備.
好的設備可以牽引到你入睡.
一開始減重健身..
減重請先爬健身重訓的五星文，少吃多動是口訣但要知道怎麼吃怎麼動才行..
不然都減到你肌肉是可能的..但這正是我們需要的.
健身選項健身車..可以運動到腹部強度也足夠.
不求快，一開始可能5分鐘就GG 了..到後頭我都踩到1小時.
姿勢部份請使用最舒適的坐姿.
等能踩到常態的1小時候再開始加重訓類項目.
這部份我是採徒手及啞鈴.
徒手也就轉體/深蹲/基礎棒式..利用TABATA 計時器做9循環各動各3
啞鈴也只用8P 的，一開始是拿來拉腰用的..
因為滑脫，是往下滑去..
正反折腰都要做..但正折腰拉筋的動作要注意這部份有兩派說法.
一派不建議一派則認為短時間的健身活動是可行的..
(和仰臥起坐的爭議相同，個人是做後者..).
記得買一台仰臥起坐椅，一開始用它來當牽引器材..
很常一段時間後去逛街其實走半小時候仍會有腰腿會有
壓迫和失真感，所以後來逐漸加入正折拉筋及國軍伏地挺身(會練到腹部)
和新型的仰臥起坐.啞鈴也開始拿來做胸背腰等訓練.
練出腹肌後現在可以逛很久..但一切小心為上切勿燥進.
另外肌肉不用肌力便會逐漸衰減，所以最好是把健身當成生活習慣.
現在平板很好用，一般踩健身車一邊開來看也一併看相關健身影片.
時間一下子就過完了，現在反倒是重訓沒得看但還好時間不長..
如果要上健身房重訓請充份告之你的教練，別自己來.
持之以恆吧..加油囉

cooszla

cooszla
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10樓

2018-06-05 10:45

我也覺得從X光片看樓主腰椎比我的漂亮多了
我的是椎間狹窄

有點直
樓主可以考慮看脊骨醫生,聽看看有何建議(不過是自費且不便宜)
若評斷可徒手治療,說不定肌肉骨頭一歸位改善你的不適

airbus330 wrote:
樓主,你的腰椎弧度...(恕刪)