睡眠品質變差了我該如何是好….

unsL8748
個人積分：0分
文章編號：63183279

0分

樓主

2017-01-28 0:13

這一兩個月每當夜深人靜的時候
就是小弟我痛苦的開始
明明有感覺到累
但怎麼樣就是睡不著
或者很淺眠容易被聲音吵醒

話說以前的我不會這樣總是一倒頭就睡死
在想是不是跟和我的心情有關
又會不會是我身體出了什麼狀況才導致我失眠阿?
請各位聰明的大大分享一下解決的方法或意見
幫助小弟我度過這難關吧滾來滾去

2017-01-28 0:13 發佈

文章關鍵字睡眠品質

yfhuang

yfhuang
個人積分：20分
文章編號：63184567

20分

2樓

2017-01-28 9:57

壓力及年紀大都是原因減少睡前想東想西

lawrence570430

lawrence570430
個人積分：2166分
文章編號：63185176

2166分

3樓

2017-01-28 12:02

unsL8748 wrote:
這一兩個月每當夜深...(恕刪)

買厚點的睡墊試試，我昨晚也是失眠，隨便睡地墊沒有舖，只有簡單的拼圖地板。

gaspard0916

gaspard0916
個人積分：0分
文章編號：63187972

0分

4樓

2017-01-28 22:15

解鈴還須繫鈴人想想你最近的生活習慣或飲食是否有跟以前不同吧
個人認為正常的作息蠻重要的

amossung

amossung
個人積分：231分
文章編號：63189795

231分

5樓

2017-01-29 9:23

別擔心..........小弟之前也跟你一樣
總共大約6.7年失眠症狀
入睡困難......中途醒來睡不著
後來睡覺時間就壓力大
哈哈...........不過..........試過退黑激素...等
都沒啥改善....身心科醫師說這是自律神經失調
所以過幾年就會好了...........不用太擔心
我在2016年就好多了...........差不多6.7年時間
但是.......之前為了睡著偶爾還是要配合醫師指示吃藥喔
祝好轉