之前抽血三酸甘油脂240超過標準蠻多的
我飲食大部份是～早上火腿蛋 美而美奶茶 中餐便當多有肉或炸的雞排 每天至少1~2瓶超商有糖飲料 一星期至少一次鹽酥雞 常常吃宵夜 以我飲食習慣我是不覺意外
如果只靠改變飲食習慣有辦法降三酸甘油脂嗎 例如～飲料多不喝 炸多不吃
erta68 wrote:
之前抽血三酸甘油脂240...(恕刪)
您列的食物大部份都不行
光是飲料就絕不能喝。（要喝就選完全無糖的）
看看成份表的糖比重多高，那個您還喝的下
早午晚餐可想辦法將食材外的油脂盡量完全去除掉。
一些不該有的調味物質也盡量去除掉。
什麼是三酸甘油酯
究竟血液中三酸甘油酯多少才算過高呢？一般而言，小於200mg/dl為正常，200-400mg/dl則為輕度偏高，400-1000mg/dl為偏高，而1000mg/dl以上則為極度偏高。
治療方法包括飲食治療及藥物治療：
1.飲食治療—在開始以藥物治療高脂血症前，應先實行飲食控制及生活型態改變（如多運動、戒菸等）三至六個月。飲食方面注意少吃醣分、碳水化合物、脂肪過高的食物、限制飲酒，及維持理想體重。
erta68 wrote:
常常吃宵夜 以我飲食習慣我是不覺意外
所以要由根本全然改變起。
如何降低三酸甘油脂
小心這樣吃致癌
erta68 wrote:
每天至少1~2瓶超商有糖飲料
每一小瓶含糖量都那麼高 怎麼健康的了呢？
真要喝 也要選右下角這類完全無含糖的！
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除了肥胖及糖尿病風險外，由於糖在體內會轉換為血脂，吃糖過量也會造成高血脂及脂肪肝。
美國認為糖的安全食用量是低於總熱量的10%，而世界衛生組織（WHO）則認為要低於5%；無論是哪種標準，都是很容易過量的標準。
2015年3月4日，世界衛生組織（WHO）公布新版飲食指南，建議將游離糖的量減至每日攝取總熱量的5%以下，亦即不超過25公克（6茶匙），以避免肥胖症、蛀牙和糖尿病、心血管疾病甚至癌症等文明病。
游離糖份包括食物及飲料中由製造商、廚師或是消費者加入的單糖及雙糖，以及蜂蜜、糖漿、果糖及濃縮果汁中的天然糖份。
成癮性:
糖類成癮是指糖和許多食物成癮症狀（如暴飲暴食、戒斷、食物渴求及交叉致敏）之間的關係。有些科學家聲稱過量的糖類或糖果攝取會出現類似類似海洛因中毒的症狀，日本白澤卓二稱為「糖中毒」
<-- 我以前應該也有糖中毒。每到夜晚 睡前 壓力大(前幾年有些事一直擺在心裏 日積月累 壓力大！我又不喝酒 最後就藉那些與糖有關的東東‧‧‧ 可能應該真有成癮現象) 會亂買一堆高含糖的東東吃 巧克力 各式糖果 餅干 汽水(有時就兩千cc整瓶幾個小時內喝光) 黑麥汁 飲料等等 含糖量也很高！
這兩三個月什麼都不吃了。只吃健康的東東(健康過頭了)。身材就恢復了(八九年恢復不下來的身材)！
減掉11KG了。現應該都沒脂肪肝等等那些問題吧？ 內臟脂肪目前為 2。 醬不知會不會太少？ 怕有什麼意外 反而沒脂肪保護內部臟器 更多的緩衝外力衝擊？
終於回到22~25歲時的身材(我現36歲了 但還是-純陽之體
-)
甚至比那時更瘦！我現在面對到的另一個問題 好像是過瘦了！ 目前又比相片這時還瘦！感覺整個大屁股都不見了
‧‧‧其實我最主要是想瘦臉(成為很帥的型男大叔帥哥！) 臉與身體的部位一直無法取得平衡！ 臉再瘦不少 身體再比現在重一點點，那就真的很美的外型啦
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