半年鼻竇炎奮鬥經驗談，目前已經接近痊癒囉～

近來鼻竇炎的影響已經快查覺不出來，接近痊癒了，好像當初每天鼻塞擤鼻涕都是假的一樣。這篇文章算是自己給自己的承諾，要是治好了，一定要將一篇心得文獻給同樣苦於跟鼻竇炎奮鬥的大家。我想說，面對鼻竇炎一定要保持信心，這不是什麼大病，肯定可以治療好。

也提醒沒患過鼻竇炎的大家，鼻子的症狀千萬不要久拖，免得小病變大病，要是變成鼻竇炎，絕對會讓你笑不出來。

一、
是這樣的，當初我會患上這種麻煩的鬼東西也是因為小感冒而起。從小咳嗽到有點流鼻涕，一切都是那麼簡單，好幾年身體都滿健康的，總覺得放著會自然好。不過那時候很巧的是剛好要出國半年，機票已經訂了不能拖，於是帶了幾天份的藥就起飛了，沒想到惡夢就從吃完這些藥都還沒好開始。

從透明的鼻水到黃鼻涕，再到這些鬼東西把鼻子塞住，一邊再到兩邊一起塞住xD，每天每天都有擤不完的鼻涕，也不知道為什麼小小一個鼻子能製造出那麼多鼻涕，有時候真的會覺得很神奇，可能鼻子跟百寶袋一樣深…

鼻竇炎的各種症狀我基本全都經歷過了，鼻塞只是最簡單的，有一段時間身體不好，感染的症狀發作，發燒燒了兩天，在床上大概躺了三四天左右吧.. 真以為會死在大陸勒。這時候才驚覺台灣健保的好，在病得太嚴重之前，還能走動的時候有跑一趟醫院，不過看到藥費是500人民幣的時候，直接把藥單丟了， 掉頭落跑，大概花了3塊還5塊錢的掛號費，看了一次大陸醫院設施有多恐怖。那時候除了發燒外，還伴隨嚴重的頭痛，因為鼻竇被太多鼻涕堵塞住的緣故，稍微被風一吹，腦袋就好像會裂開一樣，然後還不能呼吸。真的說有多痛苦就有多痛苦。

其實這段時間身體不好，或許也跟抗生素吃太多天有關係吧。

之後到回國的一段時間，就是很長很長的穩定期，沒什麼大感染，但是鼻子也每天塞著，每天擤鼻涕是例行公事… (苦笑，這其中的辛苦，沒經歷過的人大概永遠不會懂，但還是不要經歷的好。

二、
這段時間真的做了不少功課，基本上網路上提供的文章我都已經看過了，也嘗試過非常多的方法，最後自己摸索出一些道路可以跟大家分享。不過開始之前，先看個影片吧，應該能讓各位對鼻竇炎有更深的了解。
https://youtu.be/FuoLrYmhoHA

其實鼻竇炎一般去看醫生，西醫都會用抗生素來治療，這沒有錯，不過通常只在急性期發作的時候有效，比如一開始感染細菌，還有我後來發燒的情況。至於鼻涕留在鼻竇裡面，想靠吃藥吃好，基本上不太可能，鼻竇是空心的，藥力沒辦法到達裡面蓄著的鼻涕，抗生素只能控制跑到你身體裡面的細菌而已。所以很多人感染鼻竇炎，總覺得吃成了藥罐子，不但沒效果，而且抗生素吃多了，對身體也不好，抵抗力還有身體的狀態都會影響到。藥其實只要吃到病情穩定下來就好了。

要控制鼻竇炎，有一個成語叫做”釜底抽薪”，我想是治療的最佳寫照。不管怎樣，應該從如何把裡面蓄著的鼻涕清出來為主，鼻腔空了，裡面的鼻涕會更容易出來、纖毛也更容易恢復，據我自己的經驗，鼻竇炎得靠自己身體自然排除才行，當然我們可以做很多輔助的動作。

不過先說，我沒長出鼻息肉還有過敏，有息肉應該是最恐怖的狀況，可能就非得手術了。這半年時間沒長，大概也跟我勤勞擤鼻涕有關係吧，然後還有體質。過敏的話得找醫生好好討論怎麼從日常生活避免才行。

我就直接列出幾項我認為有效果的方式吧

1. 洗鼻子
2. 擤鼻涕
3. 鼻噴劑
4. 運動
5. 調整睡覺姿勢
6. 信心跟每天的好心情

1&2.
洗鼻子跟擤鼻涕可以一起講，這基本上都同一種道理，把鼻腔的鼻涕清出來，鼻竇口如果能暢通，會對鼻涕的引流更有幫助。洗鼻子應該是滿有效的動作，我做的那一陣子，其實鼻塞得滿嚴重xD，但仔細想想，應該是鼻子開始把鼻竇裡面積著的鼻涕排到鼻腔裡面導致的。如果能洗的話就洗，總沒壞處，不過不是像有些圖片那 樣左邊鼻孔進，右邊鼻孔出來，那樣做到不了鼻腔裡面，得把水像呼吸一樣往裡面吸，然後從嘴巴出來。有點恐怖，得練習一下。

洗鼻子得用溫水跟一定濃度的鹽水，自己調就好，溫溫的比較舒服，這網路上教學很多，就不多提了。

洗鼻子有一個好處，透過溫水的流動，你可以感受到鼻腔裡面大概的形狀.. 這講起來有點神，不過跟第二點擤鼻涕有關連。

擤鼻涕比較好的方式不是像一般我們做的那樣，從肺吐氣，然後衛生紙在鼻孔外接著。我一開始也是這樣擤，但往往擤不乾淨，而且很有可能把細菌往耳朵或者其他 地方送。最好是用吸的，把鼻涕直接吸到嘴巴，然後吐出來或者吞進去xD。用吸的方式，其實能到達很深的地方，有洗過鼻子的話，就稍微能感覺得出來差異了， 水比較無法到達鼻竇口的位置，用吸的有時候可以，會感覺從鼻腔比較上面的地方有鼻涕下來，那就賓果！這些就是要擤的鼻涕了。

透過出力的不同，還有按住鼻子的方式，能擤到各個地方的鼻涕，但滿運氣的.. 這就不好用文字說明，是我自己摸索的時候發現的，得親自嘗試一段時間後才能體會。有效果，但是很費力。

鼻子在你生病不舒服的期間，會一直分泌鼻涕，透明的，有時候擤了很多但往往沒有用，是因為積在鼻竇裡面的鼻涕還是在那邊，是黃色甚至是深黃色的。但是這些透明鼻涕都是剛分泌出來幫助排除細菌，一直擤是很爽，但是永無止盡，直到你鼻子有好轉，不然永遠都有那麼多鼻涕..

想要重新強調的是釜底抽薪的概念，我不知道在哪個時間點開始，鼻涕開始慢慢減少，雖然每天還是一直擤一直擤，也都是恐怖的黃色，但這些都是蓄積在鼻竇裡面的鼻涕，所以看起來很恐怖。鼻竇原本被塞住，才會讓細菌一直在裡面繁殖，這些動作都是想辦法打斷這個循環的，鼻竇口一暢通，鼻子的纖毛會幫助你把鼻涕一直送出來，每天還是在擤，但是漸漸的鼻竇已經空了，離痊癒也就更進一步。

3.
鼻噴劑應該算是一個不錯的輔助工具，這個請務必使用醫生開的，跟坊間賣的不一樣，是針對過敏用的。鼻噴劑能讓鼻腔不那麼腫，鼻涕的引流會更順利。使用上醫生有教了一個小訣竅，頭要看下面，右手噴左邊鼻孔，左手噴右邊鼻孔，這樣藥劑比較容易到達鼻竇口

4.
運動其實頗有效果，不論在身體抵抗力上，還是在幫助鼻子排除鼻涕方面。我個人沒有證據，不過自己的經驗是，慢跑運動完後，好像特別容易讓鼻涕跑出來。多運動人也開始有精神，是很好的輔助，我在現在也持續維持著慢跑的習慣… 雖然最近把腳跑傷就是了。xD

5.
調整睡覺姿勢真的是我覺得最有神效的一項。可能也是由於睡覺姿勢的關係，我鼻竇炎才會這麼嚴重，那時候我都是面朝天花板睡，我個人推測這樣的姿勢應該是無法幫助鼻子排除鼻涕。

得側睡，然後鼻子就會自己幫你引流鼻涕出來，屢試不爽！

這應該跟鼻竇開口位置有關係，鼻竇就是演化得不好，才會變成身體的一個死角，側睡讓鼻竇開口可以往下，有地心引力可以幫忙，不過這純屬我推測，我自己嘗試是很有效果。

可以自己調整姿勢，臉朝左下／右下啦，朝左邊或右邊啦。某一天我讓臉朝右下，睡了半小時午睡，清出來的黃鼻涕真是驚人的多，頓時有種中大獎的感覺，鼻子也從那幾次之後，往好的方面急轉直下。

6.
要有信心跟維持每天的好心情。

這是我覺得最重要的一項。鼻竇炎很痛苦，持續時間長，而且還會影響日常的生活。但不管怎樣，得抱持會好轉的信念，因為它就是會好轉，我也很長一段時間處在低潮，畢竟鼻子不暢通已經半年了，難免會灰心說為什麼還沒辦法好，當下真的難免。不過方法用對了之後，也體會到這並不是什麼無法擊敗的毛病，有持續的耐心、正確的方法、還有旁人的鼓勵，一定能好全。這也就是為什麼我上來分享，一方面希望讓其他在受鼻竇炎困擾的人知道，還是有辦法好的，然後也讓這半年時間 的經驗可以讓其他人也得到一些東西。

有問題再提出來吧，祝福大家。如果有打算轉載的話，可以知會我一下。