起濕疹...求推薦不含類固醇的藥膏

前幾天膝蓋後面的地方皮膚突然超級癢
抓了幾天才發現原來起了一些紅紅腫腫的疹子= =
而且還滿大一片的~自己看了都覺得好醜
有些還微微有點滲血的感覺...超怕留疤......
隔天我立馬衝去看皮膚科，結果醫生說是濕疹
我以前從來沒有這樣過耶...這是突然會發生的皮膚病的一種嗎??

後來醫生看了一下就開藥給我
等了3.40分鐘的皮膚科結果看不到10分鐘就結束了
每次看醫生都這樣 哈哈哈

醫生是跟我說衣服盡量改穿純棉的比較吸汗
然後飲食要注意不要吃太燥熱之類的
還有一般人比較容易過敏的食物最好也先避開~
另外是有特別說因為我的狀況比較嚴重
所以先開給我含類固醇的藥，會比較快好
但老實說我個人有點抗拒用含類固醇的藥
想要等狀況好一點之後就換其他的藥膏擦~
是想來問問大家有沒有建議濕疹可以擦什麼不含類固醇的藥膏啊??
朋友有推薦我擦曼秀雷敦AD，這個有效嗎??