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車禍受傷大腿肌肉萎縮

小陳

小陳
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6分

樓主

2015-10-02 17:25

今年1月底發生車禍

沒有開刀但包了2個多月的石膏

大腿肌肉萎縮了不少

練到現在感覺沒什麼差別

有時候還會覺得膝蓋附近不太舒服

目前是到診所做熱敷和電療

以及醫師說在家用腳提稍有重量的物品訓練

想問是否有更好的練法或適合的運動和飲食

2015-10-02 17:25 發佈

文章關鍵字大腿肌肉萎縮

茶醉癮
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2048分

2樓

2015-10-02 20:40

小陳 wrote:
今年1月底發生車禍...(恕刪)

登階
有效增強四頭肌的肌肉
之前看日本節目"老師沒教的事"(目前此影片YOUTUBE已經被刪除)
可以用GOOGLE搜尋老師沒教的事 20110606 正確慢跑運動保健康不用跑步運動法
大陸視頻網上還有
有很多日本老人沒事的時候就做登階
幾個月後就能去爬山了
如果要更晉階的話請拿啞鈴做登階的動作
啞鈴可以從輕到重

醫生說的是前踢腿的動做
這個也是訓練股四頭肌的一種

可以的話你不妨搜尋一下"四頭肌"
YOUTUBE很多

ych1022

ych1022
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4分

3樓

2015-10-15 13:54

建議你針灸看看

目前女友車禍除了復健也有跑針灸

(中醫朋友推薦的)

http://www.wretch.cc/blog/ych1022

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