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30~40歲每天的睡眠時間應為多少???

真材實料
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樓主

2015-07-07 12:39

不知道是不是因為年紀越來越大感覺已經不像從前那麼可以熬夜年輕時搞到凌晨兩三點睡早上七八點一樣起得來整天也都有精神現在凌晨兩三點睡早上八點起來整天都感覺魂不附體精神耗弱我知道身體機能已經不如從前但要我早點睡實在有難度(晚上電視太好看) 是老了嗎

還是因為睡眠品質不佳所造成的

2015-07-07 12:39 發佈

文章關鍵字 30 40

lls613

lls613
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2樓

2015-07-07 13:36

我今年40,11點前睡,7點以前起床,假日也一樣

起床第一件事是...上大號,連水都沒喝就先上,不是腹瀉,上完吃早餐後再上第二次,通常一天只上這2次

(早餐吃的不多,沒什麼便量,主要是前一天的中餐和晚餐吃的比較多)

上完就準備出門上班,工作內容是業務性質,跑同業!

精神方面,上班時間中午沒午睡習慣,可以一直撐到下班肚子餓為止

放假時沒事做才會睡午覺,一般是睡半小時就自己醒了...

大概情形就是這樣,沒什麼變化,多年以來都是這樣子

slash410

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3樓

2015-07-07 15:15

自從有小孩之後

我練成了快速入睡, 快速醒來的技能....

哪有姑娘不戴花

哪有姑娘不戴花
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4樓

2015-07-07 15:33

真材實料 wrote:
不知道是不是因為年...(恕刪)

活著,醒著,睡著
從心所欲阿~~~~
我老婆說我這種人真該死

f02104

f02104
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5樓

2015-07-08 6:35

真材實料 wrote:
不知道是不是因為年紀越來越大感覺已經不像從前那麼可以熬夜年輕時搞到凌晨兩三點睡早上七八點一樣起得來整天也都有精神現在凌晨兩三點睡早上八點起來整天都感覺魂不附體精神耗弱我知道身體機能已經不如從前但要我早點睡實在有難度(晚上電視太好看) 是老了嗎還是因為睡眠品質不佳所造成的

大部份人隨著年紀漸大，睡眠時間會越來越短。
白天沒精神我是覺得跟體力衰退有很大關係，
避免熬夜之外也不要太晚睡，睡前儘量放輕鬆，
只要睡眠品質不差，四五小時是足夠的，
還有中午最好瞇一下，年紀跟體力是萬般不由人的，只有靠自己好好保養，
如果忽略了！等將來年紀再大一點，都會討回去的。

天魚蝕月
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6樓

2015-07-08 18:11

把生活習慣正常化,個人體質不同,不影響健康重要

misswhite1119
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7樓

2015-07-08 21:07

對每個不同的年齡層來講,維持基本的體力很重要,可考慮基本的體適能有氧操運動,每天作個30分鐘開始訓練對體能有益

偷學分達人

偷學分達人
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8樓

2015-07-08 22:10

這個要看年輕的時候有沒有去保養而定吧

最愛枕頭山

最愛枕頭山
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9樓

2015-07-09 15:31

建議每天還是要睡滿七小時會比較好
雖然人家說是六小時...但是我覺得再多一小時會比較有精神！

阿切記不要睡超過八小時，不然會越睡越累

真材實料
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樓主

2015-07-09 16:32

我也覺得睡太久會更累

最愛枕頭山 wrote:
建議每天還是要睡滿七...(恕刪)

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