枕邊人推薦我服用
可是我對保健食品實在沒有太大認知
目前本身有在服用魚油
不知道維他命B群有甚麼特別的嗎? 有甚麼好處/副作用嗎?
想買的品牌是如此介紹
Vitamin B Mix維他命B群
維他命B群是以均衡比例添加維他命B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸、生物素、肌醇等9種營養素，有助於維持能量正常代謝，增進肌膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康，每日攝取可常保充沛活力，讓您天天神采奕奕。
維他命B群是協助胺基酸等營養素代謝的必要成分，每種營養素都分別具有不同的特性及功能，彼此間的作用相輔相成，缺一不可，因此建議最好能均衡攝取。
需特別留意的是，維他命B群屬於人體無法自行合成的水溶性維他命，不僅無法儲存在體內，也容易隨著汗水或尿液而流失，所以需要每天積極補充。
食物來源：五榖雜糧、瘦肉、肝臟、蛋黃、乳酪、牛奶等。
《各營養素的主要生理功能》
維他命B1-----能幫助維持肌膚、心臟及神經系統的正常功能
維他命B2-----有助於維持能量正常代謝及維持肌膚健康
維他命B6-----可維持胺基酸正常代謝及維持紅血球正常型態
維他命B12---有助於紅血球的形成及增進神經系統的健康
葉酸-----------有助於核酸、核蛋白及紅血球的形成，是維持胎兒正常生長發育的必備營養素
泛酸-----------有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝
菸鹼素--------可增進肌膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康
生物素--------有助於脂肪與肝醣的合成，增進皮膚和黏膜健康
維他命B群
維他命B中又可分為：B1、B2、B3、B6、維他命H、菸鹼酸、葉酸等。故又稱為維他命B群。
功用：促進新陳代謝、分解脂肪及蛋白質、生長奶汁分泌。
缺乏時症狀：腳氣病、肌肉痛、運動障礙、知覺痲痺、心悸、呼吸困難、食慾不振、腹瀉、便秘等。
其實所有的維他命都可以經由食物中攝取，
維他命B群之食物來源：糙米、豬肉、肝、蛋黃、豆類、麥片、牛奶、花生、芹菜、酵母等。
但要注意：維他命B群在鹼性溶液中烹煮，極容易受破壞流失。
維他命B群的食材不難取得，也不昂貴，
若不是疾病問題，在醫學上不太建議正常人攝取過多的合成維他命。
最好還是僅量從每日食材中取得，即可。
因為維他命雖然是人體健康不可缺的營養素，但攝取過量，反而有傷健康。
例如：菸鹼酸，已知大量菸鹼酸會造成血糖上升，使高血脂病患血壓升高，不宜大量攝取。
由其最近很多巿售維他命都強調高劑量，
若一個健康的人平時食材就有補充，再加上每日吞食高劑量合成維他命，就很容易過量。
有病還是先去找醫師，若真的有攝取不足的問題時，
可以請醫師建議每日應再多補充那些維他命。
別因為看了一些網路文章就自己當醫生，
多花錢就算了，最怕還傷了身就好了。
！！
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