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小氣宅男

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樓主

2014-10-18 14:27

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2014-10-18 14:27 發佈

Boll-rs232

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2樓

2014-10-18 17:28

小氣宅男 wrote:
我都大概接近中午或下...(恕刪)

回家時,買一瓶一公升的全脂鮮奶,

飯後一小時,喝了它............

然後,等著啦........

小氣宅男

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樓主

2014-10-18 18:10

我有試過，效果不好。

Boll-rs232 wrote:
回家時,買一瓶一公升...(恕刪)

laichanghung

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4樓

2014-10-18 18:31

吃杏仁應該有幫助，但一次不要吃太多

wanda wu

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5樓

2014-10-18 19:22

仰臥起坐

真的會促進腸子蠕動喔

自己都可以聽的到聲音

ENJOY HTC SENSE

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6樓

2014-10-18 19:30

很簡單，自己看排便的時間距離大便的時間多長，例如晚上8點吃東西，隔天起床幾點大便，用餐時間前後推即可。

不想常在外面上廁所，就培養定時定量。大便時間就會差不多時段！

以前當兵的時候，十五個人只有一間廁所，用餐時間都一樣，每次都要排隊大便！

jashion

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7樓

2014-10-18 22:07

早上七點~九點為最佳排便時間
所以請在這時間內解決最好

小弟在16歲就開始茹素
至今將滿20年
這20年最快樂的就是排便始終順暢
所以多吃蔬菜水果一定能改善
我大概都是起床時先喝一杯水
大約十分鐘有時是一起床就有感覺了
坐馬桶一分鐘內就全部出來了
接著用一用大約三分鐘就解決

很多人都需要十分鐘以上
對我來說根本就不用