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大夜班凌晨12點的主食

Micro|KORG
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樓主

2014-09-05 3:06

請問一下各位關於做大夜班的飲食方面
之前有爬文看到過腸胃等的生理活動期間主要是在早上
所以大夜班盡量還是吃清淡一點的主食為主工作時間是8-8 12小時的
小弟我是都在12-1點多的時候吃麵包配一罐柳橙C的飲料
早上跟晚上比較當正餐在吃

但是有同事跟我說要我晚上12點那段要吃的跟早上作息一樣的便當,不然對胃不好

想請問各位大夜班作息正確的飲食應該是怎麼樣的?

2014-09-05 3:06 發佈

文章關鍵字夜班主食 12

Mask1491

Mask1491
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2樓

2014-09-05 3:40

Micro|KORG wrote:
請問一下各位關於做大...(恕刪)

無糖豆漿

自然美 momo
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3樓

2014-09-05 9:01

生菜沙拉+水果+低脂牛奶或無糖豆漿

吃素環保救地球SOS

吃素環保救地球SOS
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4樓

2014-09-05 10:43

避開糖類,納只能吃一點點,超商不是有新鮮蔬果生食盒,不要加調味包直接吃,無糖豆漿
無調味堅果,加水站或過濾的水多喝點,煙不可以抽,酒精不可以碰,最後...要換早班
因為怎麼補都補不回老天爺的原則

Micro|KORG
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樓主

2014-09-05 17:15

請問以上……生菜沙拉水果類

會到四五點就消化完開始攪胃嗎

謝謝~

吃素環保救地球SOS

吃素環保救地球SOS
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6樓

2014-09-05 19:15

Micro|KORG wrote:
請問以上……生菜沙拉水果類

會到四五點就消化完開始攪胃嗎

謝謝~

您去醫院掛個營養師的診,這樣會比較有全面的解答

睿鞅

睿鞅
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7樓

2014-09-06 12:25

小弟大夜是23~06
所以一天只吃2餐
06下班後就直接去睡覺
除非很餓就吃個豆漿+蛋餅
起床都下午了~~~再隨便吃一下
等到上班前22點在隨便吃一餐
身上會帶1~2包糖果餅乾
萬一工作量大餓得早可以暫時補充

怎麼吃自己去調比較實在

月薪22元
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8樓

2014-09-07 0:22

建議吃大燕麥片配無糖豆漿或低脂牛奶

然後不要吃炸吃烤的不然你會超上火

水果搭配著吃，可是不要吃太甜或太燥熱的水果

盡量清淡不要吃重鹹重辣，也不要喝太多濃茶跟咖啡

Micro|KORG
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樓主

2014-09-07 21:38

感謝各位

做大夜晚幾天以後漸漸習慣

我大概是在小夜之前就先吃小點填飽肚子

早晚當主食目前還算OK腸胃負擔也不是很大~

還是很感謝各位的解答 ^++^

^++^

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